Инсайты Тома

2022-10-13 07:19:25 Открыть/Комментировать

2022-10-06 11:23:31 https://docs.google.com/document/d/1lPqQXT_BeaW46g1Pxhr4lpbjK2kRnu7PPgNM0Mo8Vjk/edit

ВСЁ, ЧТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ О ЖИЗНИ НА БАЛИ

Копил эти знания семь лет и, кажется, ничего не упустил

Тут всё, от документов для влёта и виз, до листа алое, которым нужно мазать ожоги, если вдруг обгорел на солнце

Прикрепил и сделал кликабельными все ссылки, по которым можно пройти и получить детальную информацию по поводу того или иного вопроса

Пользуйтесь, делитесь с друзьями, пишите комментарии и берегите себя Открыть/Комментировать

2022-10-02 06:59:16



Ещё пара слов ПРО ВИПАССАНУ от самого учителя Шри Сатьи Нарайяны Гоенки
КОРОТКО И ПО ДЕЛУ: что это, для чего и кому это нужно Открыть/Комментировать

2022-10-01 10:21:17 ЗАПИСЬ ЭФИРА https://www.instagram.com/tv/CjIdsMdhdtl/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ВИПАССАНА - это десятидневный ретрит, где ты молчишь, ни с кем не коммуницируешь, даже взглядом и жестами, не пользуешься гаджетами и интернетом, не читаешь книг, ничего не записываешь, а только медитируешь примерно по 13 часов в день и слушаешь лекции и наставления от учителя

В этом видео я делюсь личным опытом о прохождении данного курса и искренне желаю всем его однажды пройти
Это то, что точно делит жизни людей на «до» и «после»

Если после просмотра у вас возникнут вопросы по поводу випассаны, не стесняйтесь, задавайте их мне, я с удовольствием постараюсь на них ответить Открыть/Комментировать

2022-07-10 17:27:59 Слушайте пока едете на работу, тренируетесь, бегаете, ходите по магазинам и т.д.
Время есть всегда Открыть/Комментировать

2022-07-10 17:23:14 Книга Хэла Элорда
«Магия утра», которая изменила к лучшему жизни миллионов людей

Автор предлагает проверенную и очень эффективную методику ежедневной самопрокачки на месяц, которая впоследствии превращается в привычку и меняет жизнь кардинально

На личном опыте, мне удалось сильно качнуться в момент и после ее прочтения (работает 100%)
В последствии меня закрутило в череде событий и привычку эту, к моему величайшему сожалению, я упустил, хотя некоторые ритуалы все же остались со мной до сих пор.
Сейчас перечитываю и включаюсь заново, без малейшего сомнения в том, что это сработает

Рекомендую всем, даже если уже читали Открыть/Комментировать

2022-07-06 14:57:19





20 ЧАСОВ, вместо 10.000, на любое дело, в котором вы хотели бы преуспеть

Переслушайте этот спич, если вы его уже слышали. Если не слышали - сейчас вы по-настоящему вдохновитесь

Вы можете получить невероятные результаты абсолютно в любом деле, за которое бы ни взялись, достаточно только грамотно распределить на него силы и время
(всего 20 часов!)

Переслушал этот монолог на днях, пока ехал домой на байке и прослезился Открыть/Комментировать

2022-05-05 11:10:29 ВАКУУМА ЖИВОТА a.k.a. Уддияна Бандха

Выяснилось, что до сих пор не все знают, как выполнять это упражнение и для чего вообще оно нужно

Вот 4 основных положения (от простого к сложному), которые я даю своим ученикам для быстрого постижения вакуума

Техника простая. Во всех вариантах мы сначала делаем глубокий вдох, затем, округляя позвоночник, полный выдох и задержку дыхания на выдохе. Далее, выпрямляем позвоночник и держим вакуум несколько секунд

Польза от регулярного выполнения вакуума:

подтягивает живот, уменьшает талию
улучшает работу ЖКТ
снимает напряжение с поясницы, корректирует осанку
увеличивает объём лёгких
укрепляет внутренние мышцы живота
предотвращает проблемы мочеполовой системы
улучшает кровообращение брюшной полости и работу всех внутренних органов
препятствует застойным явлениям в организме

Важно помнить:
Выполняем вакуум живота всегда на пустой желудок, предварительно выпив стакан тёплой воды.
Имеются противопоказания Открыть/Комментировать

2022-04-26 13:59:04 ПОЛЬЗА ОМЕГА-3:

• доставляет кислород к тканям и клеткам
• участвует в обменных процессах гормона радости, снижая эмоциональное напряжение
• поддерживает подвижность суставов, купирует болевой синдром при артритах и артрозах
• предотвращает развитие воспалительных процессов
• улучшает внимание, память
• укрепляет защитные свойства организма
• помогает сохранить здоровье волос, кожи, ногтей
• замедляет процессы старения
• активирует производство гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах
• уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
• подавляет чувство голода
• формирует мужские половые клетки, мембранные оболочки нейронов головного мозга, а также сетчатки глаз
• регулирует производство множества гормонов, в том числе и тестостерона

ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ:

• активирует рост мышечной ткани и снижает объем жировой ткани
• увеличивает тонус мышц
• предотвращает производство кортизола
• повышает выносливость Открыть/Комментировать