​​#Здоровье Подтягивания на турнике является отличным способо | Спорт и Фитнес

​​#Здоровье
Подтягивания на турнике является отличным способом привести в норму скелетную и мускульную системы всего тела. В результате этого непростого упражнения как нельзя лучше развиваются спина, плечи, бицепсы и запястья.

Плюсы занятий на турнике: развитие и укрепление мышц спины;
улучшение состояния грудных мышц;
формирование брюшного пресса;
положительное воздействие на силу хвата;
развитие мышц плеч и предплечий;
укрепление позвоночника.

Подтягивание на турнике является самым безопасным упражнением. Начинать нужно с нескольких подтягиваний, постепенно увеличивая нагрузку. Систематические занятия на турнике позволят управлять своим телом и со временем принесут положительные плоды — явную пользу для здоровья.

Поскольку подтягивания оказывают прямое физическое влияние на позвоночник, то людям с хроническими болезнями опорно-двигательного аппарата не рекомендуются занятия на перекладине. А в некоторых случаях — строго запрещены. Категорически противопоказаны подтягивания на турнике в следующих случаях:
ожирение;
сердечная недостаточность;
сколиоз;
врожденная аномалия позвонков;
межпозвоночная грыжа;
протрузия.