​Самооценка ⠀ В научной и поп литературе есть много опред | СУПЕР НАТУРАЛ

​Самооценка
⠀
В научной и поп литературе есть много определений самооценки. Одно из самых практичных и удобных, как для научных исследований, так и для обыденного применения самооценки - это ощущение собственной компетентности и ценности.
Компетентность в том, что я что-то могу. Даже если это что-то маленькое, но это моё, и я это умею. Эта часть самооценки связана с навыками как в личном плане, так и социальном. Её легче пощупать и развивать.
Ценность. С другой стороны, ценность в субъективной оценки себя. Типа «я достоен чувствовать себя ок, потому я ценю себя». Или «я могу себе позволить это, потому что я достоин этого».
⠀
Нужно понимать, что в процессе жизни самооценка меняется, так как это динамика, а не статика. Мы меняемся и наша самооценка тоже.
⠀
Чувствовать себя не ОК, в какие-то периоды более чем естественно. Мы не можем всегда быть на коне и в триумфе. Мы познаем мир через чувства, на контрасте. Мы постепенно осваиваем себя и мир вокруг, и по мере наших побед и поражений выстраивается наше чувство себя. Наша самооценка.
⠀
Способность выдерживать фрустрацию/разочарование, и не разрушаться при этом является важной составляющей здоровой самооценки.
⠀
Работа над самооценкой - это марафон, а не спринт. Это процесс, который временами расстраивает, радует, бесит, дарит надежды или разочаровывает.
⠀
Для работы над самооценкой необходимо:
найти точку опоры. Кто-то или что-то, что помогает вам стабилизироваться. В детстве эту функцию выполняли родители. Во взрослом возрасте это могут быть любые близкие доверительные отношения, в которых ты ощущаешь поддержку и безопасность. Это может быть деятельность, в которой у тебя есть компетентность, и в которой у тебя получается переключится и почувствовать, что у тебя получается (хобби, спорт, ремесло);
делать поправку на реальность, и учитывать её в оценке себя и своих результатов;
учиться толерантности к фрустрации, понимая, что без ошибок и провалов здоровой самооценки не бывает;
обращать внимание на то, что у тебя получается даже если это что-то маленькое. Это твое - цени!
СУПЕР НАТУРАЛ