Super Food - Правильная еда

2019-04-13 12:36:45 Super Food - Правильная еда pinned «Всем хорошего дня! Стартует новая весенняя программа "Детокс -14". Участие бесплатное. Начало - в меру комплектации Мини- групп по 8 человек. Оставляйте заявки. Можно писать в приват» Открыть/Комментировать

2019-04-13 12:36:30 Всем хорошего дня!
Стартует новая весенняя программа "Детокс -14".
Участие бесплатное. Начало - в меру комплектации Мини- групп по 8 человек. Оставляйте заявки. Можно писать в приват Открыть/Комментировать

2018-12-01 19:55:06 ​​5 основных преимуществ цикория

1. Защищает печень и почки Экстракт корня цикория — распространенное мочегонное средство, которое способствует выводу токсинов из организма

2. Уменьшает стресс Сидение на «кофеиновой игле» приводит к увеличению уровней кортизола и адреналина в организме, что может усугубить проявления стресса. Так как цикорий не содержит кофеин, его использование в качестве альтернативы кофе может помочь снизить уровень стресса.

3. Помогает предотвратить и отсрочить диабет. Экстракт корня цикория может предотвратить или отсрочить раннее начало сахарного диабета, а также улучшает перистальтику кишечника. Благодаря регулярному употреблению цикория, у участников исследования повысился уровень адипонектина, который помогает организму регулировать количество сахара в крови.

4. Снижает болевые ощущения при остеоартрозе. Корень цикория обладает выраженными противовоспалительными свойствами и способен уменьшить болевые ощущения при артрозе на 20%.

5. Стимулирует пищеварение Благодаря содержанию инулина, цикорий оказывает мягкое пробиотическое воздействие на организм, стимулирует пищеварение. Исследование 2011-го года, опубликованные в International Journal of Food Sciences and Nutrition, показали, что прием 15 граммов инулина каждый день улучшает качество жизни пожилых людей и предупреждает появление запоров. Открыть/Комментировать

2018-10-16 16:43:47 ​​Сколько времени нужно для изучения иностранного языка?

Многие думают, что не один год. Однако теперь появилась новая система обучения, где ученики легко осиливают базовый уровень всего за 30 часов. В чем секрет?

Чтобы выучить английский - надо 20 минут в день

Не больше. Звучит как волшебная таблетка, но ученые давно доказали эффективность этого метода. Дело в том, что человеческий мозг теряет концентрацию именно после 20-ой минуты. И вся последующая зубрежка бесполезна. Хотите узнать об этом больше?

Наши партнеры из проекта Genius English проводят мастер-класс "7 секретов ускоренного обучения". И первые 100 человек могут участвовать бесплатно.

Записаться на мастер-класс и узнать 7 секретов ускоренного обучения>>

Что в программе?

7 секретов ускоренного обучения
Феномен Джузеппе Меццофанти, который знал 38 языков
Почему язык нужно учить не более 20 минут в день?

Сборник лучших ресурсов для погружения в языковую среду
Как выучить 1000 слов с помощью метода "Нейроконнект"?
5-ти секундный тест на определение знания английского, который не дает сбоев

Записаться на мастер-класс и узнать как выучить 1000 слов по методу “Нейроконнект”>>


P.S. Уже 37 000 студентов закончили данный курс и с легкостью говорят на английском. Хотите попробовать? Открыть/Комментировать

2018-09-06 18:55:01 ​​Меню питания: сколько есть мяса?

Диетологи рекомендуют включать в свое здоровое питание мясо в размере примерно 15% от общей калорийности суточного рациона. Блюда из красных сортов мяса есть рекомендуется не чаще одного-двух раз в неделю. А в остальные дни лучше отдать предпочтение индейке или курице. Размер одной порции мяса не должен превышать размер человеческой ладони. Лучший гарнир — некрахмалистые овощи. Причем порция овощей должна быть примерно в полтора раза больше, чем порция мяса. Следует учитывать и то, что мясо переваривается примерно пять-семь часов, поэтому на ужин его лучше не есть.

Как выбрать качественное мясо?

К сожалению определить по внешнему виду мяса наличие в нем гормонов и антибиотиков практически невозможно. Принято считать, что в импортном мясе их больше, чем в отечественном. И все-таки не нужно забывать о том, что мясо животных, выращенных на натуральных кормах — это большая редкость. Такой продукт можно приобрести только у мелких фермеров. Выбирать мясо лучше парное или размороженное. При этом нужно обращать внимание на его цвет. Свежее мясо имеет все оттенки красного, без темных пятен, разводов и желтизны.

@super_food_all Открыть/Комментировать

2018-09-06 09:55:20 Продукты, которые нужно есть минимум раз в неделю

Лучше чаще, чем реже! Какие продукты нужно есть минимум раз в неделю?

Обычно в перечень продуктов для ежедневного здорового питания входят крупы, овощи, зелень, фрукты, масла, мясо, рыба, птица, молочные продукты, хлебобулочные изделия. Но питание каждого человека индивидуально и рекомендации могут значительно отличаться друг от друга. Соответственно, и продукты, не входящие в перечень так называемых диетических, которые могут быть рекомендованы для более редкого использования, для всех людей будут разными.

Для здорового человека с нормальным уровнем липидов в крови 1 раз в неделю возможно употребление высокохолестериновых субпродуктов, из которых наиболее полезна печень из-за высокого содержания жирорастворимых витаминов А, D, Е и железа. Для людей, не страдающих обострениями заболеваний ЖКТ и подагрой, полезным может быть употребление бобовых или грибов, как источник клетчатки и растительного белка.

Как минимум 1 раз в неделю, а как максимум 5 раз в неделю, желательно включение в рацион морских водорослей, как источника йода и пищевых растительных волокон.

Для здоровых людей один раз в неделю возможно употреблять овощи с большим количеством эфирных масел, значительно раздражающих пищеварительные железы, такие как редька, редис, хрен, которые не входят в перечень диетических овощей, рекомендованных на каждый день.

Орехи и семечки также не входят в перечень диетических продуктов на каждый день, но являются источником растительных жиров и белка, а также витаминов и минералов, поэтому можно включать их в питание хотя бы раз в неделю.

Какао и шоколад содержат много магния и полезны при повышенном артериальном давлении, можно включать в питание 1-2 раза в неделю.

Полезные сладости — источники пектинов: натуральная пастила, мармелад, джем можно включать в питание, несмотря на калорийность, при отсутствии сахарного диабета и ожирения.

Изделия из творога (не имеется в виду свежий творог, который входит в перечень диетических продуктов): сырники, вареники, запеканки, блинчики с творогом, ватрушки, можно включать 1-2 раза в неделю. Особенно они полезны детям.

@super_food_all Открыть/Комментировать

2018-09-04 14:18:15 ​​Самые полезные продукты питания для мужчин

Заботиться о любимых мужчинах приятно всегда. Для полного семейного счастья они должны быть сытыми, довольными и здоровыми. В этом нам помогут самые полезные продукты питания для мужчин.

Читай продолжение Открыть/Комментировать

2018-09-03 14:18:12 ​​Рецепты для фигуры и здоровья

Что можно приготовить из арбуза? Есть много интересных рецептов. Например, смузи или десерт с фруктами и шоколадом. Вот несложные, но вкусные и полезные рецепты, которые не повредят при правильном питании.

Салат с иссопом
200 г арбуза нарезать кубиками, лук-порей нарезать тонкими колечками, измельчить зелень базилика и немного иссопа. Все смешать и добавить чуть-чуть перца чили. Все взбрызнуть яблочным уксусом. На блюдо выложить немного сливочного сыра.

Канапе
Кубиками нарезать арбуз, твердый сыр рикоту. Все соединить зубочистками, посыпать черным перцем и украсить листиками мяты.

Смузи
Взбить в блендере пару ломтиков арбуза, банан и несколько листиков базилика. Рецепты могут быть и другими. Арбуз прекрасно сочетается с различными фруктами и ягодами.

Гаспачо
Взбить в блендере два стакана мякоти арбуза. Мелко нарезать красный сладкий перец, свежий огурец и яблоко. Вылить в стаканы арбузную массу, сверху разложить нарезанные овощи и фрукты, посыпать черникой и добавить пару кубиков сыра.

Фруктовый салат
Нарезать три куска арбуза и шесть слив мелкими кубиками. Все смешать и заправить жидким медом, посыпать корицей.

Арбуз в шоколаде
Арбуз нарезать не тонкими ломтиками. Растопить плитку горького шоколада. Каждый ломтик арбуза надеть на шпажку, обмакнуть в шоколад и остудить.

@super_food_all Открыть/Комментировать

2018-09-02 14:18:08 ​​Меню питания для похудения: суперфуд

«Выучили пятерку самых популярных способов приготовления ягод годжи? Забудьте о них...» Это, конечно, анекдот, однако он прекрасно передает адекватную реакцию на лишенную смысла ситуацию. Как-то же ведь раньше жили люди без ягод годжи или асаи, водоросли спирулины, семечек чиа. Кстати, и на здоровье не жаловались. А потом оказалось, что без этих чудо-продуктов нам вообще не справиться — и энергией они наполняют, и похудение обеспечивают, и процессы самоомоложения запускают, да еще и болезни онкологические излечивают.

Скажем прямо, чудодейственные качества суперфудов можно назвать явно преувеличенными. По мнению медиков, использовать ягоды годжи для лечения рака просто бессмысленно. Действительно, в них есть антиоксиданты, однако в обычном красном яблоке их в разы больше, чем в нескольких порциях отвара этих самых годжи. К тому же яблоки можно включать в свое здоровое питание каждый день, потому как это доступный продукт, а включение в меню питания ягод годжи влетит в копеечку. Так же как и всех остальных заморских суперфудов. К тому же велик риск получить «кота в мешке». Например если спирулина была выращена в не совсем чистой воде, она вполне могла поглотить токсины и тяжелые металлы. Так есть ли смысл рисковать собственным здоровьем и включать в меню питания очень модные, но весьма сомнительные продукты?

@super_food_all Открыть/Комментировать

2018-08-31 18:55:03 ​​Чем полезен розмарин при правильном питании?

В его состав входят витамины К, Е, С, А, РР, группы В, дубильные и вяжущие вещества, эфирное масло, белки, смолы, кислоты, магний, медь, селен, калий, железо, фосфор, цинк, кальций, фитостерины, пищевые волокна, флавоноиды и фитонциды.

Правильное питание предполагает употребление только полезных продуктов, и розмарин относится к таковым. Это растение обладает желчегонным и мочегонным эффектом, а значит, улучшает работу пищеварительной системы и выводит лишнюю воду из организма. Кроме того, розмарин оказывает противовоспалительный, спазмолитический и вяжущий эффект. Поэтому его часто применяют при различных проблемах со здоровьем. В целом, розмарин тонизирует, снижает усталость, дает энергию.

Как употреблять розмарин при правильном питании?
Проще всего добавлять его в блюда. Он хорошо сочетается с любым мясом, овощами, сырами. Используют розмарин и при приготовлении некоторых десертов, соусов. А вот с рыбой розмарин соединять не следует.

Несмотря на всю пользу растения, есть определенные противопоказания. Не рекомендуется употреблять розмарин при повышенной склонности к судорогам, эпилепсии, неустойчивом артериальном давлении, беременности. Естественно, если вероятны аллергические реакции, лучше сначала проверить (употребить в очень малом количестве), а потом уже применять. Открыть/Комментировать