2022-06-11 00:54:05
про сосредоточенность и випассану
Вдохните и выдохните. Когда дыхание входит и выходит, оно будет касаться кончика носа, верхней губы или какого-либо другого места в этой области. Зафиксируйте ум на точке соприкосновения с дыханием. Осознавайте прикосновение. Не считай, не знай степени длины, не следи за вдохом и выдохом. Метод, в котором воспринимается только прикосновение в его наготе, выполняет практику випассаны.
Однако даже эта практика может быть искажена саматхой. Если вместо того, чтобы осознавать прикосновение в его голой реальности, если вместо того, чтобы охранять это осознавание осознанностью, йог делает ментальную отметку о нем; затем на этот момент он соскользнул к старой привычке формировать концепцию или идею и поэтому практикует саматху вместо намеченной випассаны.
Умственное отмечание, как правило, происходит гораздо медленнее, чем реальные процессы явлений. Таким образом, вместо того, чтобы принять эти процессы такими, какие они есть, оно имеет тенденцию соскальзывать в прошлое, где процессы реконструируются вмешивающимся рассуждающим разумом. Чтобы идти в ногу с естественными процессами, йогу нужно только быть внимательным. Это не сложно выполнить. Начальное требование —
осведомленность. Осознавайте прикосновение, ощущение или умственное явление. Затем оберегайте и внимательно наблюдайте за этим осознаванием (сати). Когда осознание охраняется внимательностью, мысли блокируются; они не могут вторгаться. Не предлагается никаких возможностей для формирования понятий, образов или идей. Таким образом, процессы получаются непосредственно в момент возникновения, как они есть сами по себе, без искажения мысли.
Это истинная практика.
http://www.sunlun.com/yogivipa.html
3 viewsedited 21:54
В
