Инструкция по снижению раздражительности
Много энергии мы теряем на претензии, обвинения и упреки (не важно, обоснованы они или нет). А потом ее нам не хватает для достижения наших целей и покорения вершин
Что делать (с примером):
Найди человека, связанного с твоими претензиями и раздражением Меня достают соседи
Переведи из «не кто, а что». Шум
Почему конкретно не нравится? Громко слушают музыку
Что это ситуация вызывает у тебя? Раздражение
А как, по твоему мнению, должно быть? Они должны слушать музыку в наушниках, и ходить бесшумно и не разговаривать!
Почему так должно быть? Я так хочу!
А ты кто? Я человек которому завтра рано на работу!
Лично ты, что можешь изменить в этой ситуации? Я не могу поменять соседей
С чем надо работать, что сделать? Надо работать с раздражением, сделать звукоизоляцию или поговорить с соседями
Эта психологическая техника снижает негативные эмоции, успокаивает, подталкивает к действиям по изменению ситуации
