Медитация и Энергия человека

2022-09-18 09:54:01 Практика медитации - это формальный способ привыкнуть расслабляться. Открыть/Комментировать

2022-09-05 08:32:20 Будет очень правильным подходить к своему состоянию комплексно.
Если у вас цель начать медитировать и повысить свой внутренний жизненный настрой, свою энергию, - не лишним будет и позаботиться о питании.

Как уже известно, медитация повышает уровень серотонина. Но и с помощью еды мы можем повысить серотонин и дофамин.

Должны быть в рационе на постоянной основе:

- богатые аминокислотой тирозином авокадо, молоко, миндаль, тофу, рыба, тыквенные семечки.
- овощи зеленого и оранжевого цвета.
- плоды с большим содержанием витаминов С и Е, например клубника, апельсины, спаржа, морковь, болгарский перец.
- миндаль, арахис. Открыть/Комментировать

2022-09-04 18:26:16 Во время практики медитации вырабатывается кислота 5-HIAA.
Это вещество напрямую связано с выработкой сератонина.
Как следствие можно значительно снизить уровень кортизола, который отвечает за стресс и плохое настроение. Открыть/Комментировать

2022-09-02 09:17:00 С нового учебного года, в путь с позитивным настроем!
Вы знаете, что поздно вечером между сном и бодрствованием и после пробуждения особенно не желательно сидеть в соц. сетях и смотреть новости?
Да, именно в это время более глубоко в подсознание закладывается вся информация, которая к нам поступает. А из новостей она как правило негативная.
Как следствие этого, подсознание перегружено, накапливается стресс, появляются разного рода негативные последствия.
В это время, наоборот, нужно отдыхать, разгружать свою психику, расслаблять ее и настраивать на положительный лад.
Полезно помедитировать. Открыть/Комментировать

2022-08-30 13:51:22 Чувствовали ли вы когда-нибудь недостаток энергии? Это состояние полузаряженных батареек? Оно может проявляться и переживаться по-разному:

1. Как лень, прокрастинация, недостаток мотивации.

2. Как повышенная отвлекаемость.

3. Как высосанная кем-то энергия.

Проследите, не тратите ли вы свои силы на такие негативные чувства, как обида, тревога, раздражение, зависть, стыд.

Порой мы даже не осознаем их, но это не значит, что они не влияют на нашу жизнь, на нашу энергию.

Но! Чувства наши важны и нужны все. Важно, чтобы они не застревали в нас, не уходили в бессознательное и не влияли на наше поведение и общение с окружающим миром.

Важно уметь прожить и избавиться от них. Открыть/Комментировать

2022-08-28 10:53:42 Правила медитации (концентрация на об'екте):

1. Чем больше вам удастся расслабиться, тем эффективней получится концентрация.

2. Внимание ускользает и нельзя себя корить за это. Необходимо осознать мысли и мягко вернуть внимание на об'ект концентрации. При регулярной тренировке у вас будет вскоре натренировано внимание. Без усилий.

3. Когда вы концентрируетесь на об'екте, правильное ощущение будет, это когда вы как-будто сливаетесь с об'ектом концентрации. Открыть/Комментировать

2022-08-21 18:08:37 - А теперь представьте все 6 сияющих пятен одновременно. Ваше тело напоминает нить драгоценных камней, излучающих энергию.

- Дышите глубже и на выдохе представляйте, как энергия разливается по поверхности левой части вашего тела от темени к нижним конечностям. При вдохе представляйте обратный процесс - как он струится по правой стороне тела к темени. Позвольте энергии циркулировать таким образом трижды.

- Затем на замедленном выдохе представьте, как поток энергии движется от темени по передней части тела к нижним конечностям. При вдохе по задней части тела к темени. Таким образом 3 раза.

- Теперь представьте, что энергия накапливается у ваших ног, позвольте ей медленно продвигаться вверх по центральной части тела к голове, а затем обратно - по поверхности корпуса к ногам.

Повторяйте эту процедуру удобное для вас количество раз. Открыть/Комментировать

2022-08-21 18:01:36 Релаксация с элементами медитации по Шакти Гавайи

- Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль тела. Закройте глаза, дышите спокойно и глубоко.

- Представьте, что ваше темя озарено золотистым светом. Сконцентрируйтесь на нем и продолжайте глубоко дышать. Почувствуйте, что свет исходит из вашего темени.

- Переключите внимание на шею. Представьте, что она тоже излучает золотистое сияние. Медленно вдохните и выдохните раз 5.

- Сосредоточьтесь на центре груди. Представьте исходящее из нее сияние. Вновь вдохните и выдохните 5 раз. Ощутите, как в вас нарастает энергия.

- Переведите внимание на солнечное сплетение. Представьте пятно золотистого света вокруг углубления над желудком. Медленно вдыхайте и выдыхайте из него воздух. 5раз.

- Теперь представьте свет вокруг вашего таза. Сделайте пять вдохов и выдохов, сосредоточьтесь на ощущении, будто световая энергия выделяется и нарастает.

- Далее представьте сияние вокруг ваших ног. Дышите 5р. Открыть/Комментировать

2022-08-19 08:52:57 Открыть/Комментировать

2022-08-15 16:01:28 Все приемы релаксации основаны на более или менее сознательном расслаблении мышц. Так как человек - единое целое и психическое напряжение ведет к повышенному мышечному напряжению, то справедливо и обратное.

Если удается понизить мускульное напряжение, вместе с ним понижается и нервное. Так что состояние расслабленности уже само по себе обладает психогигиеническим эффектом, и некоторым этого бывает вполне достаточно.

А тем, кто пожелает двигаться дальше, welcome в медитацию.

Но для успешной медитации вы тоже должны расслабиться, иначе результата не будет. Открыть/Комментировать