Сидячий образ жизни. Проведение времени за компьютером ста | Мужской клуб
Сидячий образ жизни.
Проведение времени за компьютером становиться неотъемлемой частью нашего образа жизни , вследствие прогресса человечества ,развития науки , технологий и автоматизации человечного труда.
Отсутствие достаточной подвижности никому здоровья не прибавляет. Но особенно опасно это для мужчин. Многие мужчины работаю по многу часов сидя, в машине, в офисе. Постепенно такой сидячий образ жизни может привести к разным видам болезней.
Для нормальной работы все органы должны хорошо снабжаться кровью.
Эрекция у мужчин также зависит от наполнения кровью пещеристых тел, она создает нужное давление. Отсутствие физических нагрузок ведет к неустойчивой эрекции.
Также паховая область мужчин чувствительна к температурам. Нагрев яичек ухудшает качество сперматозоидов, снижается выработка тестостерона – мужского полового гормона.
В норме яички холоднее температуры тела, они специально находятся снаружи для охлаждения. Долгое сидение на стуле неизбежно нагревает зону паха.
Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни?
Помимо очевидного совета – поменьше сидеть, есть и другие способы улучшить кровообращение в области малого таза, если спорт по каким-либо причинам недоступен
Делайте физические упражнения сидя.
В идеале нужно часто прерываться, вставать и разминаться. Но в условиях офиса обычно это трудновыполнимо, а за рулем и вовсе невозможно. Главное – делать хоть какие-то упражнения, даже сидя.
Не вставая с места, можно незаметно напрягать лобково-копчиковые мышцы. Это называется упражнениями Кегеля.
Если ситуация позволяет, также сидя можно вращать тазом, скручиваться, наклоняться корпусом в разные стороны.
Не перегревайте зону паха.
Не кладите ногу на ногу — это только усилит перегрев паховой зоны и еще больше сдавит сосуды. Ваша задача — улучшить кровообращение. Ставьте ноги прямо, чаще переставляйте их с места на место, напрягайте бедра.
Выбирайте одежду и белье из натуральных тканей, не сдавливающее гениталии. Хлопок и лен обеспечат лучшую вентиляцию и охлаждение, в синтетике напротив все «преет».
Принимайте контрастный душ
Откажитесь от вредных привычек
Делайте массаж
И конечно же, регулярный поход к урологу не будет лишним, даже если нет никаких симптомов.
