2022-10-05 14:46:00
«Быть талантливым во многих вещах и быстро учиться – это не чудо. Это – сосредоточенность» Франц Вертфоллен
Учёба в медицинском вузе – это огромный поток информации, которую надо обработать и усвоить. Бывает, что не знаешь, за что браться и как отделить важное от второстепенного
В этом нам помогает внимание. Оно обладает характерными свойствами, зная которые можно действовать эффективнее.
Внимание можно сравнить со светом от фонарика: луч может быть небольшой и яркий – мы видим все предметы в мельчайших деталях. А может быть рассеянным и покрывать большую область, но тогда мы видим лишь основные объекты и не всегда видим их четко. Эти два режима одинаково важны в разных ситуациях, но, как видите, их нельзя совместить – невозможно охватить все и сразу на 100%.
Мы можем выбирать на чем концентрировать внимание, но его необходимо ещё удержать. В этом поможет:
• Интерес. Интересные вещи сами привлекают внимание без нашего усилия.
• Понимание. Сложно фокусироваться на том, что непонятно. Постарайся разобраться в теме и дальше будет проще работать над ней.
• Временные рамки. Только во время самой интересной деятельности мы теряем счёт времени. Если твоя не из таких – ставь таймер и работай отведённое время.
• Отдых и смена деятельности. Концентрация внимания требует усилия, а это очень утомляет. Не забывай про отдых и меняй занятие. После умственной нагрузки полезно отвлечься на физическую активность или сон. Не стоит отдыхать в соцсетях, потому что мозг продолжает поглощать информацию.
• Внешние факторы. Как бы ни была сильна наша концентрация, мы все равно обращаем внимание на резкие звуки, интересный разговор рядом, или запах вкусной еды. Важно создать комфортные условия, в которых будет минимум отвлекающих раздражителей - не придётся бороться с искушением посмотреть новое сообщение от друзей
351 views11:46
S
