Продуктивность и успех нередко сопровождаются выгоранием. Чтобы работа не приводила к умственному истощению или даже болезням, нужно позволять себе отдыхать. Как это сделать, чтобы полностью разгрузиться эмоционально и физически и с новыми силами вернуться к работе? Рассказываем. Чем вредит отсутствие отдыха?Переутомление может сказаться на здоровье: нарушается сон, снижается концентрация и интерес к работе или учёбе, повышается раздражительность и агрессивность. Могут появиться головные и мышечные боли, проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.
Как отдыхать правильно?
Смените деятельность и разнообразьте досугЧтобы отвлечься от рутинных дел, нужно переключиться на что-то другое: погулять в ближайшем парке или устроить мини-путешествие, например, съездить за город.
Займитесь творчеством или спортомЕсли вы занимаетесь умственным трудом, лучшее решение — спорт. Тренировки улучшают самочувствие и способствуют выработке гормонов счастья. А если физическим — отдохните в спокойной обстановке и займитесь любимым делом: лепкой, вязанием или шитьем, чтением и многим другим. Увлечения помогают снизить уровень стресса и за счёт этого улучшить сон.
Соблюдайте баланс между активным и пассивным отдыхомПосле рабочей недели субботу можно провести дома, выбравшись только на прогулку. А в воскресенье пойти в кино, спортзал или на встречу с друзьями.
Разрешите себе ничего не делатьПровести время дома, посмотреть сериал и выспаться — тоже отдых. Если никуда не хочется идти и чем-то заниматься, дайте себе такую возможность.
После отдыха вы приступите к делам с новыми силами и сделаете больше, чем находясь в уставшем состоянии без капли мотивации.
Не забывайте отдыхать!
