Скоро лето – самое время понежиться на солнышке и получить сво | .

Скоро лето – самое время понежиться на солнышке и получить свою порцию витамина D. Но порой отдых становится причиной не только радости, но и проблем со здоровьем, ведь долгое нахождение на солнце может вызвать тепловой или солнечный удары. Рассказываем, как их различить и что делать при первых симптомах.

Тепловой удар появляется при любом перегреве: в бане, душном помещении, нагретой машине. Солнечный – только из-за воздействия прямых ультрафиолетовых лучей на голову.

При тепловом ударе выделяется три степени тяжести:

человек чувствует вялость, усталость, сонливость;

добавляются повышенная температура тела, тошнота, полуобморочное состояние, сильная потливость, носовое кровотечение, жажда;

возникает спутанность сознания, потливости нет, кожа сухая и горячая, аритмия, возможны повреждения сердечной мышцы и почек.

Солнечный удар чаще всего сопровождается головокружением, головной болью, высокой температурой и потливостью. Могут появиться рвота и диарея.

Воздействуют на организм они тоже по-разному: от солнечного удара непосредственно страдают отделы головного мозга, а от теплового — все системы организма.

Поэтому при первых симптомах следуйте таким правилам:

уведите или унесите человека в тень или в ближайшее прохладное помещение;

по возможности снимите лишнюю одежду, ослабьте ремень или галстук;

смочите полотенце холодной, но не ледяной водой и положите на голову или другую часть тела;

при обмороке пострадавшего нужно положить на бок и поднести к его носу нашатырный спирт. Если самочувствие продолжает ухудшаться, необходимо вызвать скорую помощь.

Как не допустить тепловой и солнечный удар?

Все физические упражнения летом лучше делать в начале дня, когда ещё не слишком жарко.

При выходе на улицу обязательно надевайте головной убор и лёгкую одежду светлых оттенков из натуральных материалов: хлопка, льна, шёлка.

Умывайтесь прохладной водой в течение дня или используйте спрей для лица с термальной водой.

Старайтесь не выходить на улицу в период высокой активности солнца – с 11 до 16.

Если вы отдыхаете на пляже, защищайтесь зонтом и не забывайте делать перерывы от загара – окунайтесь в воду или уходите в прохладное помещение.

Соблюдайте эти правила и будьте аккуратны в солнечные дни!