Δ Настройка на день Как вы настраиваетесь на день? Наверное, | 🔥StoicStrategy: стоицизм в XXI веке | Канал Сергея Сухова

Δ Настройка на день

Как вы настраиваетесь на день? Наверное, многие знают вот эти слова Марка Аврелия:

„Начинай каждый день с того, что говори себе: «Сегодня я встречусь с противодействием, неблагодарностью, дерзостью, предательством, злобой и себялюбием — и все они будут вызваны невежеством обидчиков, их неумением отличать добро от зла.»“

По сути, это описание утренней настройки, о которой император напоминает сам себе в своем дневнике. Кстати, обратите внимание на этот нюанс: Марк Аврелий обращается не к нам, а к себе. Он не наставляет нас, а делится своим опытом.

Собственно, сама практика заключается в том, чтобы максимально ясно и реалистично представить себе события предстоящего дня и внутренне подготовиться к тем трудностям, которые предстоят. И здесь тоже есть один тонкий момент, который важно учитывать, чтобы эта практика не стала, наоборот, пугать и расстраивать вас. А такое вполне может быть, потому что по утрам мы все испытываем естественный прилив кортизола (“гормон беспокойства”), который, собственно, и выталкивает нас в деятельность. Если на этот этот кортизоловый фон просто наложить размышления о трудностях, рисках и проблемах, то эффект может быть… разный. Наверное, многие даже замечали за собой такое, когда беспокойство буквально выдергивает нас из утренней благости.

Что важно добавить в практику, чтобы она не стала для вас стрессом? Важно не только проговорить себе предстоящие трудности, но еще и проработать их на уровне ощущений в теле. В идеале - добиться подъема ощущения спокойствия или готовности противостоять трудностям. Именно почувствовать это!

И, конечно, важно услышать объяснение, которое дает Марк Аврелий тому негативному поведению со стороны других людей, к которому он готовится. Марк напоминает себе, что такое поведение идет от невежества, от неумения отличать добро от зла. Давайте обсудим эту фразу? Что вы в ней слышите?