Дыхательные практики для стабилизации психики Различные с | 🔥StoicStrategy: стоицизм в XXI веке | Канал Сергея Сухова

 Дыхательные практики для стабилизации психики

Различные способы работы с дыханием для регулирования внутреннего состояния входят в большинство практик саморазвития. Наиболее известная из таких систем - это, наверное, Пранаяма, являющаяся одной из составляющих йоги. Очень модный сейчас подход - дыхание по системе Вим Хофа.

Одной из самых простых, но эффективных дыхательных практик, помогающих быстро успокоиться или хотя бы погасить всплеск тревожности является дыхание “по квадрату”. Суть его в том, что вы дышите, сохраняя одинаковой длительность вдоха, задержки после вдоха, выдоха и задержки после выдоха. Если не пробовали, очень рекомендуем. Начать можно с длительности каждой фазы в 10 секунд. Для наступления эффекта желательно пройти не менее 20 циклов.

Используете ли вы какие-то дыхательные практики для управления своими состоянием? Насколько вам интересны подобные (даже не стоические) практики?