Стекло Медиа

2022-12-25 15:25:56 Поддержка серотонина

Серотонин — это нейромедиатор, благодаря которому вы чувствуете себя благополучно и спокойно. Буквально: «все хорошие, я хороший, можно ложиться спать».
Если счастье — это буря эмоций и биение в экстазе, то серотонин для вас вряд ли будет «гормоном счастья».

Кому будет полезно? Лицам с повышенной тревожностью и недоверием к людям, которые даже находясь в компании любящих и понимающих людей не чувствуют себя до конца спокойно и безопасно.

Схема «Волшебная» для повышения уровня серотонина:

витамин В6;
витамин B3;
витамин В12 (метилкобаламин);
пробиотики (полезные бактерии, об этом подробнее позже);
триптофан.

Дозировки каждого зависят от формы добавок и индивидуальных особенностей, без рекомендации специалиста можно просто заботиться о наличии вышеперечисленных в вашем рационе.

NB! Если в организме есть воспаление, то триптофан может сыграть злую шутку и в ходе метаболизма дать кинуренин — гормон беспокойства.
В этом случае «с чем боролись, на то и напоролись» вполне уместно.

Не кипишуй, все ништяк! Открыть/Комментировать

2022-12-22 17:34:31 Эффективность противовирусных препаратов

Продолжаем тему сезонных простуд, универсальную схему для помощи себе при гриппе и ОРВИ давали здесь.

Многолетняя реклама сформировала уверенность в существовании волшебной таблетки, способной бороться с вирусом, вызвавшим простуду.

Реальной доказанной эффективностью обладают:

антиретровирусные препараты, подавляющие развитие ВИЧ;
препараты от гепатитов B и С;
препараты против герпеса, например Ацикловир, Валтрекс, Валацикловир.


Что касается пилюль для лечения гриппа/ОРВИ?

«Арбидол», «Ингавирин», «Кагоцел» и «Ренгалин» не могут похвастаться никакой доказательной базой и видимой/доказанной эффективностью. И продаются только на территории РФ и стран СНГ.

В качестве плацебо — возможно, но за какую сумму вы бы купили мел немного в другой упаковке? Открыть/Комментировать

2022-12-20 17:08:26 Нутрицевтики для здорового человека

Главный факт в том, что для обеспечения здорового протекания процессов в организме в балансе должны быть витамины, макро- и микроэлементы. Большинство мы не производим сами, а получаем извне: вода, еда, быт.

В наших реалиях получить все из еды практически невозможно. Овощи, обработанные пестицидами и выращенные в обеднённой элементами почве не дадут вам столько пользы, сколько вы ожидаете от них получить. Для покрытия дефицитов прибегают к нутрицевтикам.

Что это вообще?

Нутрицевтики – это пищевые добавки, растительные экстракты, витамины и минералы, а также концентраты веществ. Короче, БАДы.

Почему раньше наши деды питались хлебом с молоком без всяких добавок и были здоровы?

Во-первых, ещё вопрос, были ли. В то время не было возможностей ранней диагностики.
Во-вторых, качество этого хлеба и молока от коров, выращенных в экологически-чистых условиях разительно отличается от того, что мы имеем на прилавке сейчас. Из родниковой воды можно было получить полезные минералы, а не возможность хлебнуть коктейль из хлорки и трубной ржавчины.

Нужно ли пить нутрицевтики, если я здоров?

Если здоровы и ни на что не жалуетесь — то, конечно, нет. Лучшее — враг хорошего. Нюанс в том, что мы не всегда внимательны к своему организму. Обращайте внимание на такие вещи, как: слабость, головная боль, лишний вес, отсутствие энергии, сухая кожа, изжога, заеды, ломкие ногти, выпадение волос и т.д. Все это — вершина айсберга, к здоровью нужен системный подход.

И да, и нет. Как обычно. Открыть/Комментировать

2022-12-19 17:01:17 ГРИПП/ОРВИ

Длительная ковидная изоляция и массовый хронический стресс привели нас к закономерному снижению иммунитета, так что с очередным «приветом с юга» мы не справляемся. Будем исправлять!

Все, что вы прочтете ниже, можно применять в случае как свиного гриппа, так и гонконгского штамма.

Что делать?

Расслабьтесь. Спешка растягивает болезнь. Вы уже попались, так что постельный режим и спокойствие — ваши лучшие друзья. А о влиянии гормона стресса на воспаление можно почитать здесь.

Витамин Д — если не принимали на постоянной основе высокие дозировки, то ударно 10.000 МЕ первые три дня болезни, затем возврат к регулярной дозе.

АЦЦ (NAC) — очевидно применяется при кашле и мокроте, но даже без этого полезно для более быстрого выздоровления.

Витамин С — не нуждается в представлении, при здоровых почках по 500 мг каждые три часа в течение трех дней, дальше снижение дозировки до двух раз в день.

Цинк — дозировка зависит от его формы, к примеру, цинка пиколинат достаточно 50 мг 5 дней подряд.

Вода (горячий чай) в большом количестве, лучше параллельно с электролитами.

Плохо соображает голова — 400 мг Q10. Еще можно корилип, Б1 и семакс, но тут дозировки уточнять индивидуально.

При этом важно, если температура поднимается выше 39.5 — вызывайте врача (можно выпить жаропонижающее).

Иначе ваша щитовидка сядет из-за свиней. Открыть/Комментировать

2022-12-17 20:31:54 Кофе, чтобы протрезветь

Координация подводит, язык уже заплетается, алкоголь взял власть над словом и телом? Многие прибегают к кофе.

Механизм: Кофеин НЕ помогает вам протрезветь и не «ускоряет метаболизм» для скорейшего вывода алкоголя из организма.

Повышение давления кофеином и понижение алкоголем фатально для сердца и обманчиво для мозга (степень зависит от доз обоих). Вы думаете, что протрезвели, но на деле просто становитесь храбрее в самых пьяных мувах — кофеиновые жертвы алкоголя чаще садятся за руль и решаются на прочие глупости.

Что делать? Если хотите скорее протрезветь, употребляйте больше воды (кофеин же, напротив, вызывает ещё большее обезвоживание) и сорбентов (можно найти в любой аптеке). Используйте схему для вывода метаболитов алкоголя, которой мы уже делились с вами здесь.

Не зря же страйк с ягуаром запретили. Открыть/Комментировать

2022-12-15 18:01:36 Пограничка — что делать?

Что это вообще? Пограничное расстройство личности — это расстройство, при котором человек испытывает периоды напряжения, нестабильного настроения и поведения и измененное «чувство самого себя»

ПРЛ отличается низкой активностью префронтальной коры мозга, отвечающей за абстрактные понятия, цели, поведение и подавление автоматических реакций лимбической системы, которые про «бей или беги».

Эти же неполадки наблюдаются у людей с СДВГ, биполярным расстройством и рядом других.

Что делать? Конечно, работать со специалистом, но можно поддерживать себя и самостоятельно (не отменяя первого пункта): развивать префронтальную кору, работать над вредными привычками.
Если заинтересованы в практике, хорошие упражнения даны здесь.

Мы против гламуризации расстройств Открыть/Комментировать

2022-12-14 19:30:05 Холод

Болеем ли мы из-за холода? Напрямую - нет.

На холоде большой ресурс организма уходит на то, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Это ослабляет иммунную систему, мы становимся уязвимы к патогенам - бактериям и вирусам.

Так что не «продуло», а «сбило».

И аккуратнее на дорогах! Открыть/Комментировать

2022-12-13 18:11:29 Частые пробуждения

Для тех, кого можно встретить у холодильника ночью.

Механизм: организм истощён стрессом, надпочечники перестают вырабатывать достаточное количество гормонов для поддержки спокойного сна. Сахар в крови падает, низкий уровень глюкозы - сигнал тревоги, заставляющий вас немедленно проснуться и восполнить запасы.

Если среди ночи вас будит острый голод - это красный флаг дисфункции надпочечников.

Что делать? Идти к превентивному специалисту и лечить надпочечники изменением образа жизни. Это долго, но зато эффективно - жизнь заиграет новыми красками. Но есть экстренный способ. Чтобы не просыпаться ночью и сахар оставался на уровне, перед сном можно съесть пару яиц (обязательно с желтком) или орехи. Правильные жиры держат сахар в норме.

Закрываем холодильник и спать! Открыть/Комментировать

2022-12-12 17:00:40 Специалисты зафиксировали повышенную концентрацию токсичного фенола в районе пожара в ТЦ в Химках — Минэкологии Подмосковья.

Что это вообще? Фенол — сырье для получения важнейших полимеров (фенолформальдегидные смолы, нейлон, капрон, эпоксидные смолы и др). Также используется в производстве ПАВ, лекарств, антисептиков и др соединений.

Фенол токсичен, при попадании внутрь организма поражает нервную систему.

В воздух помещений может поступать из мебели и полимерных материалов. Известны случаи, когда источником фенола в воздухе квартиры становились, например, детские игрушки (особенно повышается концентрация при контакте с солнечными лучами). Про загруженные токсинами помещения мы уже писали здесь.

Если вы близки к зоне поражения с большой концентрацией фенола в воздухе и чувствуете симптомы интоксикации (покраснение тканей (чаще щеки и руки), слезоточивость и др., то обратите внимание на работу печени.

Что делать? Выводить фенолы. Поможет приём витамина В6, молибдена и марганца. Снизьте другие нагружающие печень факторы: сократите потребление алкоголя, углеводной и жирной пищи, курение. Оптимально проводить влажную уборку дома чаще в этот период.

Жители Химок, терпения вам и скорейшего переезда из Химок. Открыть/Комментировать

2022-12-11 18:19:55 Любителям «Но-шпы»

Что это? Но-шпа — торговое название дротаверина, спазмолитическое средство, применяющееся от разных видов боли. Особенно популярно среди девушек.

Как правило, есть в каждой аптечке. Но мало кто знает, что по сути дротаверин — очень простой способ улететь на тот свет.

Смертельная дозировка ношпы— 30 таблеток по 40 мг, но границы условны. Это русская рулетка, никто не знает какая передозировка может стать причиной резкой остановки сердца в каждом конкретном случае. Например, ребёнку, оставшемуся одному дома, хватило и 9.

Что делать? Как и со всем остальным, относиться критически даже к самым известным и на первый взгляд безопасным препаратам. Если от 30 можно отлететь, то и 10-15 бесследно не пройдут. Кроме сердца есть ещё печень, почки, и много всего ещё интересного!

От винта ли? Открыть/Комментировать