Sexeniya_StarForm⭐️

2022-08-23 16:38:26 начало выше:
Тк многим сложно нащупывать без опыта сколько и что надо, хотя Я могу жить и не считать с легкостью, но это Я(опыт)!)а большинству нужна отправная точка, и пусть лучше так для начала! Потом вы так же, как и Я сможете на глаз, чувствовать сколько и чего вам надо в день!

ТОЛЬКО ТРАВА целый день/каждый день-лишь салаты -
Организм ОБЯЗАН получать все микроэлементы! Невозможно питаться лишь травой, и худеть, сохраняя результат и здоровье на всю жизнь! Недополучая Белок или углеводы- вас ждёт та же история что и с ГОЛОДОВКАМИ !!! Организм ВСЕГДА включит ТРЕВОЖНУЮ КНОПКУ , и все компенсаторные функции, вернув весь потерянный вес умноженный на 2! Это главный недостаток всех диет- результат есть, но краткосрочный, и с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ и 100%-ым ПРИУМНОЖЕННЫМ ВОЗВРАТОМ ВЕСА, и дальнейшими проблемами со здоровьем!
-
PS: конечно Ваше тело- Ваше дело! но раз уж вы ко мне зашли, а кто-то здесь давно, то прислушаться и отнестись с доверие к моим словам бы не мешало, для более эффективных результатов! Открыть/Комментировать

2022-08-23 16:35:13 «ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ »
-
PS: продолжаю, Начало пару постов назад…
в конце видео я вам улыбнусь на удачу
ГОЛОДАНИЕ -
Я часто говорю фразу : «ешь и худей!»..не я не придумала, НО главное не это, а то ,что ЭТО 100% правда!.Конечно есть нужно , чистую и здоровую еду, но ни в коем случае НЕ ГОЛОДАТЬ ! все последствия, от голодания, точно такие же, как от «занижения ккал» ( смотри пункт один ), только ещё более усугубляющие здоровье и последствия! есть лишь одно понятие: «лечебное голодание»-
но оно позволено только под присмотром врача( хотя я и его не рекомендовала бы)! Если вы сами не врач, и не пользуетесь его помощью, забудьте раз и навсегда об этом методе, если хотите жить долго и счастливо Никакие «псевдо-Разгрузочные дни» Вам не понадобятся, если питаться действительно чисто и правильно!
На начальном пути вам всегда будет проще организовать себя, просчитав свою норму КБЖУ, и необходимую активность из ваших особенностей! продолжение Открыть/Комментировать

2022-08-13 18:40:34 Как вам такой ФИЗКУЛЬТУРНИК на фото?)
серьёзная, строгая, требовательная!
Да- я такая в деле) никаких вам хиханьки и хаханьки))!
-
Сегодня день Физкультурника)).. конечно же я ТРЕНЕР, но все же спорт это моя жизнь, помогать, направлять и оздоравливать людей, это моё призвание!
Поэтому пусть ещё помимо дня тренера, я приурочу и этот день к своей жизни)!
-
а значит ловлю ваши и все что есть на уме))
PS: какая фоточка лучше))?1, или 2..
PS: а вообще хочу покидать в ленту побольше фото и видео с моего прекрасного и душевного ДР, просто так Открыть/Комментировать

2022-08-06 19:52:42 Hi everyone it’s my birthday Открыть/Комментировать

2022-08-02 17:35:44
СЛИШКОМ ЛЁГКИЙ ЗАВТРАК, или ПОЛНОЕ ЕГО ОТСУТСТВИЕ
-Утро- это время суток, когда вашему организму нужен мощный приток энергии! Поэтому самым правильным решением будет, насытить его медленными углеводами , в идеале употребив всю суточную нормой углеводов это вам даст ощущение сытости на длительное время , а главное убережёт от срывов, и депрессии. Занижая уровень углеводов, организм начинает накапливать жир, и увеличивать его количество А вы думали худеете, да?! лучше сделайте свой завтрак сытный, и правильный( у меня куча рецептиков если что ) сохранённых в хайлайтс в инста )
продолжение ещё одного Важного третьего пункта, напишу в следующем посте!
А пока ловлю ваши если было хоть немного полезно)! И конечно ваши комменты и вопросы по этим темам, не стесняйтесь! Открыть/Комментировать

2022-08-02 17:35:22 «ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ - ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ »
-
PS: две версии моих любимейших выпадов, без которых самые идеальные ягодицы просто не светят! Самые тяжёлые , но самые эффективные!
-
КРИТИЧЕСКИ ЗАНИЖЕННАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
Никогда здоровое питание не будет считаться ЗДОРОВЫМ, если ваша калорийность ниже 1.200! Я говорю и объясняю это всем, НЕЛЬЗЯ - недобирать свою норму! тем самым вы ухудшаете работу организма , замедляя все метаболические процессы! Мы не можем находится в стрессе длительное время,а ниже 1.200ккал это стресс , поэтому стразу же как только вы сорвётесь а вы обязательно сорвётесь, организм начнёт экстренно компенсировать ВСЁ, и ваш вес вернётся приумножений вдвое -втрое!(и после этого, будет снова сложно встать в режим снижения, тк он включит ещё сильнее режим защиты и сохранения! ЗНАКОМО?а вы это делаете постоянно-и недоумеваете ПОЧЕМУ вес не держится стабильно! А ПЛЮСОМ к этому, добавьте нервные срывы, самобичевания и недовольства собой и своей слабохарактерностью! Открыть/Комментировать

2022-07-04 16:05:15 Открыть/Комментировать

2022-07-04 15:53:14 Открыть/Комментировать

2022-06-28 10:15:57 Открыть/Комментировать

2022-06-18 07:23:40 ПРОСТО ДОБРОЕ ДОБРОЕ УТРО хорошие мои!
на часах 6:40 и я уже подбегаю к студии!
-
Такое сейчас наслаждение словила от воздуха, солнца, и тишины на улице, такое состояние умиротворения с утра- это прям МОЁ!
-
Знаете что хочу пожелать вам! Всегда ловите истинного СЕБЯ!
Вокруг меня так же не идеальный мир , хоть многим и кажется, что я живу в поднебесном пентхаусе, у меня 10 помощниц, одна мне готовит завтрак, вторая моет, красит причёсывает, третья одевает, потом меня везут от пункта А до Б,- это конечно все великолепно что вы так обо мне думаете, и видите меня, НО ПОКА( прошу заметить пока) это не совсем так)))..
и я ловлю свои внутренние ощущения, которые именно там «где вы меня видите» , с первой минуты пробуждения,и никто и ни что не может сбить мой настрой , тк это во мне всегда! Это Я!
-будьте собой! Это так прекрасно! чудесного вам дня!
Я с вами Открыть/Комментировать