St_Iron

2023-02-22 14:49:31 Открыть/Комментировать

2023-01-08 19:34:04 Открыть/Комментировать

2023-01-08 17:18:20 Почему мне всегда хорошо?

И у меня на это 5 причин Сегодня хочу рассказать про одну.
Обычно люди представляют, что если у кого-то что-то хорошо, значит у него более легкая жизнь, больше повезло, что так сложилось. На самом деле, всё совсем наоборот, но об этом в другой раз. Сейчас в это время, в дни семейных праздников особенно ощущается важность именно этой причины.

Если для долгосрочного финансового благополучия лучше не вкладывать все деньги во что-то одно, то для того, чтобы быть устойчивым ко многим вызовам жизни, и проходить сложные времена, которые могут быть вызваны внутренними проблемами или проблемами из внешнего мира, стоит не забывать вкладывать какой-то процент своего счастья в другого человека (людей). Ведь ты будешь получать часть счастья людей взамен. Это делает наше счастье многогранным

Всё это становится особенно важно, когда жизнь бьёт под дых. А она обязательно ударит. Всех и каждого.

Когда всё круто, ты поцелован богом и даёшь всем прикурить - молодец! Не стоит быть глупой и эгоистичной задницей, а инвестировать в крепкие связи, хорошие отношения. Остаться в одиночестве - это последнее, чего ты хочешь. Тем более, что хорошие времена не длятся вечно.

Какими бы мы ни были сильными, эволюционно мы эмоционально зависимы от других людей. Мы нуждаемся друг в друге. Человеку нужен человек Открыть/Комментировать

2022-07-31 21:19:49 Открыть/Комментировать

2022-07-31 21:17:47 Культура отмены.

Свершилось моё желание на это лето. Я показал детям Петербург. Так, как хотелось. Сделали всё самое интересное, что можно сделать, увидели всё, что нужно было увидеть и немного больше для одного раза. Обо всём я расскажу по порядку, но хочу начать с похода в Мариинский театр.

Я водил детей на мюзиклы, в театр буквально с года, они видели много стран и много масштабных и уникальных шоу, представлений и всего прочего. Всё, как я и представлял идеальное детство своих детей. Пришла пора классического русского балета.

И сразу это Лебединое Озеро. Девочкам предсказуемо всё понравилось. Очень радостно, что мне удалось сочетать маскулинное воспитание сына вместе с внимательным отношением к деталям, умением видеть красоту предметов, архитектуры, костюмов, музыки. Так же, видеть смыслы.

В Лебедином Озере прекрасный посыл для мужчин. Как важно держать слово, обещание, клятвы. Как это может роковым образом влиять на жизни людей, конкретной женщины, а значит целой вселенной. Мы с сыном проговорили этот момент. Я рад, что воспитанием смог подготовить его к тому, что он в 11 лет с интересом смотрел всё, восхитился визуальной красотой происходящего.

Держать слово - это звучит просто, ложно подразумевая самоотречение ради других. Не нарушать клятвы и держать слово - значит уметь разобраться в себе, разбираться в других, отделять зерна от плевел, мимолетное от фундаментального, выстраивала систему ценностей, быть честным, в первую очередь с собой. Считаю вариант постановки с хэппи эндом бессмысленным и неуместным.
Я, как никто знаю, как это важно - не обломать крылья юной девушке. И какого верного чистого лебедя ты обретаешь в этом случае на всю жизнь. Считаю вариант постановки с хэппи эндом бессмысленным и неуместным.

Думая обо всём этом, всегда концентрируясь на том, чтобы делать лучше то, до чего можешь дотянуться и то, на что лично ты можешь влиять, я всё равно не смог отделаться от мыслей о текущей ситуации в мире.

Эти ценности, эту культуру «цивилизованный» мир пытается отменять?! Открыть/Комментировать

2022-04-11 22:00:55 Недооцененный «суперфуд».

ВСЕ люди встречая меня спустя долгое время говорят, что я со временем только молодею, вероятно пью кровь (чью зависит от фантазии говорящего). На самом деле, просто я являюсь иллюстрацией результатов того образа жизни, о котором заявляю.
Сегодня хочу рассказать о самых доступных, но максимально полезных продуктах, которые действительно стоит включить в свой рацион на регулярной основе. Это особенно актуально, учитывая, что сейчас нельзя заказать или купить в России и Украине хорошие витамины и бады.

Проблема суперфуда, как и любых других чудо-таблеток в том, что фиксация на отдельном продукте и предание ему слишком большого значения отвлекает от главного - построения полноценного рациона, который отвечает текущей цели. Люди начинают думать, что если они будут есть этот волшебный продукт, то они будут худеть или станут здоровее, может даже вылечатся от какой-то серьезной болезни. На самом деле похудение так не работает. Для него необходим дефицит калорий. Для того, чтобы быть здоровее, нужно полноценное сбалансированное питание + тренировки. Для извлечения болезни - современная научно доказанная медицина.

То, что некоторые продукты более полезные, чем другие - факт. Давайте рассмотрим несколько доступных каждому, при этом по-настоящему полезных продуктов:

Киви. Он намного менее популярен, чем бананы, апельсины или яблоки, хотя по количеству витаминов выигрывает. Уверен, что раньше вы неправильно ели этот фрукт. Для многих будет откровением и, в то же время, облегчением то, что киви лучше есть с кожурой! Помимо клетчатки, которую многие не потребляют в необходимом количестве, в ней много витамина С, и по свежим исследованиям киви способствует нормализации и улучшению качества сна. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267416/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669584/.

Чеснок. Бабушка была права. Исследования подтверждают, что чеснок действительно помогает не заболеть, уменьшить тяжесть симптомов и быстрее выздоравливать. Единственный момент - необходимо регулярное и длительное употребление. Ещё весомый плюс - это снижение уровня холестерина. Можно добавлять чеснок в сухом виде при приготовлении блюд или даже в виде БАДов, если смущает вкус и запах. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23590705/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22280901/.

Черная смородина. Что касается полезности, то это просто царь-ягода. Жимолость. Ещё можно выделить чернику, но она гораздо менее доступна. Фишка этих ягод в фенольных соединениях, которые работают, как антиоксиданты. Только не те антиоксиданты «курильщика», что из добавок и могут принести больше вреда, чем пользы, а нормальные, которые реально помогают организму избавляться от свободных радикалов. *Свободные радикалы образуются в организме в процессе усваивания пищи, курения, занятиях спортом, воздействию окружающей среды и т.д. Считается, что взаимодействие свободных радикалов влияет на окислительный стресс, а он в свою очередь может приводить к болезням сердца, болезни Альцгеймера и раку. Так же были исследования, в результате которых употребление ягод показало улучшение чувствительности к инсулину, снижение диастолического давления и «плохого» холестерина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5890122/#B71, https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/anthocyanins, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.00078/full, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20660279/.

Свекла и шпинат. Имеют большое количество пищевых нитратов, которые снижают давление, защищает сердце, дают небольшую, но прибавку в силовых показателях. Ранее считалось, что нитраты - это вред, но теперь есть данные, что нитраты, которые мы получаем в зелени, салатах, овощах и фруктах даже полезны. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575935/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575935/ Открыть/Комментировать

2022-04-11 22:00:50 Открыть/Комментировать

2022-03-31 13:38:41 Супергерой.

Помню своего отца в возрасте 35. Тогда мне казалось, что это старость. Сейчас, когда мне столько же, я понимаю, что это не обязательно должно быть так.

Цифры неотвратимо будут только расти, но повод ли это стареть? Зависеть от таблеток, становится обузой для близких? Мой шанс, как многодетного отца на стакан воды в старости довольно высок, при этом я не только не хочу быть обузой, а собираюсь до конца оставаться для них проводником, другом в этом сложном мире.

Да, мы не в силах остановить время, но это не значит, что мы ничего не можем сделать, чтобы отсрочить старение.

Факт, что после 30 мы начинаем терять мышечную массу. Это называется саркопенией. Саркопения коррелирует с инвалидностью и плохим качеством жизни.

Сейчас многие стараются оставаться активными, но не каждая активность - ключ к сохранению молодости. Ключ - быстро сокращающиеся волокна.

Медленно сокращающиеся мышечные волокна устойчивы к усталости, ориентированы на продолжительные движения небольшой силы и контроль осанки. Они содержат больше митохондрий и миоглобина и являются аэробными по своей природе по сравнению с быстро сокращающимися волокнами. Быстро сокращающиеся мышечные волокна обеспечивают максимальную силу и мощь, но на более короткое время, а так же быстро утомляются.

Быстрые мышечные волокна помогают тебе подбрасывать ребенка в воздух и ловить его, оттолкнуть, если на него движется автомобиль, подпрыгнуть к гелиевому шарику, который застрял на потолке, вставать с унитаза. Всё то, что делает тебя СУПЕРГЕРОЕМ в глазах детей (кроме туалета).

Несмотря на это, тело будет атрофировать быстро сокращающиеся волокна в большей степени, чем медленно сокращающиеся. Из-за этого сила и мощь теряются с возрастом. Если, конечно, ты намеренно их не тренируешь.

Мейнстрим создал нам определенный образ занятий для здоровья, таких как ходьба, йога, езда на велосипеде, бассейн. Но ни одно из этих действий не направлено на силу и мощь, которые имеют решающее значение для лучшей из возможных жизней в старости.

Стареть - естественно, но ключом к тому, чтобы не стареть, является построение и поддержание быстро сокращающихся волокон. Иными словами, те самые грамотные силовые тренировки, о нюансах которых я и Лена говорим уже последние 10 лет, и вы видите результат. Открыть/Комментировать

2022-03-31 13:38:34 Открыть/Комментировать

2022-03-28 22:25:10 Рот наоборот.

Мне понравилось хейтерское сообщение в инсте после начала спецоперации: « Зато теперь вы никуда ездить не будете!». Хейтеры, как всегда поверхностны. Их сообщения всегда говорят об их личных проблемах. Она видела только материальное. Кому были все эти километровые тексты, которые https://t.me/RybalchenkoFIT выкладывала почти каждый день 10 лет?! Вместо бесконечной рекламы и бессмысленных картинок - посылы, философия, действия, которые приводят к такой картинке.

Эти информационные сообщения, картинки - подобны тесту Роршаха. Замечали, что когда ты узнаешь новое умное слово, то ты чаще его встречаешь? Это не оно стало моднее, просто раньше ты его не замечал.

Сегодня, когда можно говорить о том, что целая эпоха инсты закончена, можно подводить итоги. Наша семья существовала сильно до, в отличие от многих инста-семей существует и после.

Тест Роршаха. Что ты видишь на фото? Мышцы, роскошь, здоровье, а может отсутствие вредных привычек, приверженность своим принципам, осознанность, верные действия на протяжении долгих лет? Знаешь, что сильно повлияет на выбор? Личные ценности.

Тут же вспоминается «Снежная королева»:
«Миллионы, биллионы его осколков наделали, однако, еще больше бед, чем само зеркало. Некоторые из них были не больше песчинки, разлетелись по белу свету, попадали, случалось, людям в глаза и так там и оставались. Человек же с таким осколком в глазу начинал видеть все навыворот или замечать в каждой вещи одни лишь дурные ее стороны, ведь каждый осколок сохранял свойство, которым отличалось самое зеркало…Наконец, были и такие осколки, которые пошли на очки, только беда была, если люди надевали их с целью смотреть на вещи и судить о них вернее!»

Человек, который видит ТОЛЬКО шикарные локации и материальное, не заметил, как и незнакомое слово, мои главные посылы.

Можно быть чертовски успешным, творческим, ещё и вегетарианцем, но Гитлером. В век соц. сетей все с особым рвением ломанулись за успехом, но разве его достижение так важно, как то, как мы определяем успех? Именно личные ценности дают нам понимание, что такое успешная жизнь.

Лично нашей главной ценностью не является роскошь. Она - неминуемый результат определенных ценностей и принципов. Секрет нашей стойкости в любой момент жизни в том, что наши ценности, как бункер, способный выдержать ядерную войну. Счастье тех, у кого деньги - главная ценность, как домик Ниф Нифа, разлетается от легкого дуновения любого кризиса.

Все говорят про самосовершенствование, про то, что надо становиться лучше, но нужно определиться, что значит быть лучше. Стремление совершенствовать тело без определенных ценностей заканчивается приёмом запрещенных препаратов. Стремление любой ценой к идеальным отношениям/семье, как на картинке, без формирования определенных ценностей напоминает пир в Царевне-Лягушке, когда жены братьев Ивана, пытаясь повторять за Царевной, засыпали гостей(подписчиков) костями(изменами) и залили вином(громкими разводами). Стремление к обогащению любой ценой заканчивается рекламой ставок и казино, участием в сомнительных сетевых бизнесах, создании некачественной продукции или вообще продуктов-пустышек, как крем от целлюлита.

Не было ни дня, чтобы я не осознавал важность последствий верного выбора СВОИХ ценностей. В горе, и в радости мне спокойно. У меня есть главное. Открыть/Комментировать