2022-11-02 14:37:20
Знакомо ли вам чувство усталости и разбитости, когда после тихого часа в обед вы просыпаетесь будто на другой планете?
Для начала поймем, почему может быть плохо после дневного сна?
• неправильная поза, из-за чего пережимаются сосуды
• нехватка воздуха в помещении
• внешние раздражители
• резкое пробуждение и повышение давление, как следствие
• пробуждение во время глубокого сна
Что делать, чтобы дневной сон был качественным?
• Обеспечьте тишину
• Позаботьтесь о полной темноте. Это важно, чтобы мелатонин нормально вырабатывался
• Обзаведитесь "тяжелым одеялом", чтобы почувствовать комфорт и защищенность.
• Отключите будильники.
• Проветрите помещение, расположитесь на в меру жестком матрасе, примите удобную позу
• Исследования утверждают, что днем спать лучше не дольше 25-30 минут. Если пробыть в состоянии сна больше часа, появится ощущение разбитости, так как организм провалится в глубокий сон и спать будет хотеться еще больше.
А вы спите днем?
#интересно_suitd
460 views11:37