Спортивный вестник

2021-05-16 22:49:20 ​​Упражнения, чтобы похудели колени

Друзья, всем говорю привет. Вы находитесь у меня на блоге, и наверняка хотите знать, как убрать жир с коленей. Честно признаюсь, тема интересная. Поэтому в статье Вы увидите различные методы снижения лишнего веса на коленях и узнаете, почему колени накапливают жир. Если Вы готовы, то можем начинать.

Нечасто встречаются везунчики, у которых подкожный жир распределён по телу равномерно: в большинстве случаев есть так называемые проблемные зоны, на которых жира всегда больше, и сжигается он достаточно трудно. В чём же причина накопления жировых отложений на коленях?

Почему жир откладывается на коленях Открыть/Комментировать

2021-05-13 11:38:18 ​​Что такое трастер? Основные упражнения и техника исполнения

Доброго времени суток, атлеты! Сегодня хочу Вам предложить информацию на тему того, что такое трастеры со штангой. Из материала ниже Вы узнаете технику выполнения этого упражнения, его особенности, сильные и слабые стороны, кому его можно делать, а кому не стоит.

Кроссфит или его отдельные упражнения всё плотнее и плотнее входят в занятия обычных людей. Это происходит как по желанию самих занимающихся (увидели, понравилось, сами начали делать), так и по рекомендации инструкторов и персональных тренеров, которые хотят разнообразить тренировки. Одним из таких упражнений являются трастеры.

Что такое трастеры и в чём их особенность Открыть/Комментировать

2021-05-09 23:42:19 ​​Как правильно выполнять упражнение жим штанги из-за головы стоя?

Какое упражнение на плечи Вам больше всего нравится? Честно признаться, я люблю махи с гантелями, но речь сегодня пойдет про жим штанги из-за головы стоя. Здравствуйте, ребят! Хотите узнать, как делать армейский жим из-за головы, для чего он нужен, в чём его особенность? Тогда Вы попали по адресу: эта статья именно об этом.

Жим штанги из-за головы по утверждению многих профессиональных, опытных любителей-культуристов практически ничем не отличается от жима штанги с груди стоя: работают и нагружаются те же мышцы, те же суставы. Но всё-таки отличия есть, и я Вам о них расскажу. По-моему личному опыту могу сказать, что при жиме из-за головы задние дельты я чувствую намного лучше, чем при жиме от груди стоя. Но об этом чуть позже.

В чём особенность армейского жима из-за головы? Открыть/Комментировать

2021-05-06 00:00:34 ​​А вы знаете, что нужно есть перед и после тренировки, чтобы похудеть?

Привет, народ. Уверен, Вы зашли сюда, чтобы узнать, что есть перед тренировкой, чтобы сжигать жир. И я с радостью отвечу на этот вопрос, параллельно рассказав о том, что нужно кушать после тренировки для жиросжигания. В статье указаны конкретные продукты и спортивные добавки. Если Вам интересно, то устраивайтесь удобнее, мы переходи к основной части.

Лишний вес легко набрать и трудно сжечь. Звучит, прям как статусы в социальной сети девочек-подростков: «Меня трудно найти и легко потерять…». Мда… В общем, сжигание жира требует серьёзного подхода, полной отдачи и ответственности. Далее я расскажу, к чему это. Открыть/Комментировать

2021-05-02 11:31:36 ​​Как быстро похудеть без диет

Многих мучает вопрос, как быстро набрать мышечную массу или наоборот – как быстро похудеть. Привет. В этой статье я расскажу, как похудеть за неделю без диет. Ниже описан реальный способ снижения веса собственного тела за короткий срок, но есть и некоторые нюансы. Но для начала небольшое введение.

Чтобы что-то произошло, для этого нужно приложить усилия. И по Закону Парето достаточно приложить 20% усилий, чтобы получить 80% результатов. Поэтому диета кое-какая всё же будет. Правда, гибкая диета (IIFYM), подразумевающая, что кушать можно что угодно или то же, что Вам привычно, но с обязательным подсчётом общей калорийности всей съедаемой пищи. Но давайте обо всём по порядку.

Первый шаг к похудению за неделю без диет Открыть/Комментировать

2021-04-28 21:39:52 ​​В чем связь между употреблением соли и лишним весом?

Друзья, много ли Вы едите соли? Я вот солёненькое люблю, и не задумывался о последствиях, пока не начал вникать в тему соли и оказываемых ею эффектов на наш организм.

Всем привет. Хочу сегодня рассказать о связи между употреблением соли и лишним весом. В статье указаны причины появления лишнего веса из-за неё, а также эффекты, оказываемые на наше тело, когда мы не контролируем потребление соли. Да и вообще, статья Вам будет интересна гарантированно.

Все мы знакомы с солью, но не каждый знает, что она состоит из нескольких компонентов: основа – хлорид натрия, но и примешиваются другие микроэлементы (минералы). И эта «приправа» к нашим блюдам может быть разного качества и иметь различные характеристики. В Википедии об этом подробно написано, но мы ведь не для этого здесь собрались.

Что значит для нас соль Открыть/Комментировать

2021-04-25 13:21:19 ​​Месячная программа тренировок на ягодичные мышцы для зала и для домашних условий

Всем доброго дня или вечера, или утра. Не знаю, в каком часовом поясе Вы находитесь, уважаемые читатели, но я Вас рад приветствовать на своем блоге. Знаете, сегодняшняя тема достаточно интересна будет для девушек, но и парней она, я думаю, не оставит равнодушной. В любом случае тема, включающая месячную программу занятий, бесплатна, а звучит она следующим образом: «Приседания для ягодиц, программа на месяц».

Красивая попа – главный атрибут любой уважающей себя девушки, но и для парней эта «ухоженная» часть тела не будет лишней. Поэтому упражнения, приведенные в комплексе ниже, подойдут обоим полам. Открыть/Комментировать

2021-04-23 09:19:29 ​​Как выбрать горный велосипед для мужчины по росту

Сегодня предлагается огромнейший ассортимент велосипедов, поэтому выбрать подходящий достаточно сложно. Если вы начинающий велосипедист, то вы часто задумываетесь над тем, какой велосипед лучше выбрать. Иногда происходит так, что человек приобретает транспортное средство, а затем в процессе его непосредственного использования, вдруг выясняется, что он не соответствует предъявляемым к нему требованиям. Чтобы приобрести действительно подходящий вариант, стоит разобраться в том многообразии, которое существует. Вы узнаете некоторые секреты покупки, а также о том, как выбрать велосипед по росту.

Поговорим о типах велосипедов Открыть/Комментировать

2021-04-20 17:53:12 ​​Как правильно делать отжимания в стойке на руках?

Привет, народ. Как успехи в тренажерном зале? Хотите разнообразить свои занятия? Тогда обратите внимание на отжимания в стойке на руках. Ниже я расскажу, как делать это упражнение, на что оно влияет, и освещу некоторые его модификации. Если интересно, то читайте до конца: там всегда все самое интересное.

Отжимания стоя на руках – это поистине сложное и многофункциональное упражнение, поддающееся «приручению» не каждому. Для его выполнения необходима сила, координация, ловкость, да еще нужно уметь делать стойку на руках (хотя бы возле стены или с помощью партнера). Кстати, в своей статье «Стойка на руках: техника выполнения» я писал, как научиться делать эту стойку. Загляните, если хотите.

Короче, отжиматься вниз головой – это прерогатива опытных спортсменов, уже обладающих кое-какими навыками. Для новичков же это упражнение будет не то что бесполезным, скорее энергетически затратным. Я вообще, когда начинал заниматься, не мог и десяти раз полноценно отжаться в подобном стиле.

Для чего нужно отжиматься на руках Открыть/Комментировать

2021-04-18 17:27:27 ​​Как перейти на здоровый образ жизни?

О, сегодня особенный день, сегодня будем обсуждать такую популярную, но многим непонятную тему как «Что такое здоровый образ жизни: рекомендации и советы». Согласитесь, если я Вас спрошу о том, что значит это понятие, то наверняка Вы скажете что-то о еде, спорте и отсутствии вредных привычек. Но поверьте, данное понятие является обширным и не ограничивается вышеперечисленными аспектами.

Как Вы уже поняли из названия темы, я дам советы по улучшению собственной жизни, отталкиваясь от личного опыта и научных публикаций.

Всего лишь несколько десятилетий назад понятие «здоровый образ жизни» или ЗОЖ не включал в себя тех аспектов, которые наличествуют в современном мире, причем с развитием технологий их становится все больше. Поэтому я постараюсь осветить не только всем знакомые составляющие этого понятия, но и малознакомые.

Подробнее... Открыть/Комментировать