sports nutrition.

2023-02-17 19:28:58 Какой был: Открыть/Комментировать

2023-02-17 19:19:53 От себя добавлю:
Я начинал заниматься так скажем в кустарных условиях) Многое что делал. В основном из опыта более старшего поколения. Турники, брусья, отжимания и конечно же бег. Бег это не отемлемая часть здорового образа жизни. По себе знаю после пробежки, совсем другой человек) Даже думается по другому. И хочется делать и делать. Энергии хоть отбавляй.
Отжимания, разновидностей много и каждое надо попробовать. Подобрать под себя. Да и в принципе для начала достаточно) пару месяцев побегать и поджиматься. Тело в тонус придет, после этого можно уже увеличивать нагрузку, но не борщить. Так как в здоровом, теле здоровый дух!) Всем радости и счастья, чтобы в нужных местах росли мышцы) Открыть/Комментировать

2023-02-17 18:55:53 Самое главное, это согнать жирка) Так поехали:
Упражнения, которые сжигают больше всего жира

Ничто не мотивирует людей тренироваться больше, чем желание сбросить несколько ненужных килограммов. А лучшими помощниками на пути к стройному телу станут упражнения, способные сжечь их как можно быстрее. Мы собрали здесь самые эффективные из них. Чем не повод тут же начать. Открыть/Комментировать

2023-02-17 18:55:14 Открыть/Комментировать

2023-02-17 18:44:27 На что влияют занятия спортом
Здоровье
Снижается риск развития многих заболеваний, среди которых диабет, гипертония, остеопороз, ожирение и такие онкологические заболевания, как рак толстой кишки.
Продолжительность жизни
Замедляется возрастное снижение памяти, старение. Увеличивается продолжительность жизни. Улучшается качество жизни в пожилом возрасте.
Самочувствие
Улучшаются сон, настроение, работоспособность. Снижаются стрессы, депрессия, повышенная тревожность.
Внешний вид
Нормализуется вес, улучшается внешний вид и сексуальная привлекательность.
Как начать заниматься
Следует иметь в виду, что в большинстве случаев, независимо от вашего возраста и наличия хронических заболеваний, регулярные физические упражнения будут полезны для вас. Но для того, чтобы успешно начать заниматься без риска для здоровья, необходима оценка состояния сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. На основании этой оценки можно рекомендовать индивидуальные параметры и методики тренировок, руководствуясь которыми вы можете безопасно и эффективно начать работать самостоятельно или под руководством тренера фитнес-клуба. Открыть/Комментировать

2023-02-17 18:44:23 Открыть/Комментировать