КАК ВНЕДРИТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ Внедрять в жизнь н | Инструкция к человеку
КАК ВНЕДРИТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Внедрять в жизнь новые полезные привычки — значит улучшать её качество
Существует масса полезных привычек, которые бы вам пригодились в жизни. Но как же эти новые привычки внедрить в нашу без того загруженную жизнь?
Не пытайтесь делать всё и сразу Начинайте с простого. Из списка привычек выберите самую простую, которая не вызовет проблем и сопротивлений
Выделите время Нарисуйте линию времени своего дня и обдумайте, когда у вас реально есть время. Иногда кажется, что выделить даже 10 минут невозможно, хотя в тех же соцсетях люди проводят больше времени, не замечая этого.
Заведите свои ритуалы Некоторые привычки привязываются ритуалом к какому-то моменту.
Выделите обязательный минимум. Речь идёт о минимальной норме, которую вы делаете строго каждый день.
Придумайте собственную систему мотивации
Составьте расписание и предусмотрите форс-мажоры
Восстановление и фиксация
Возможность наверстать на следующий день есть всегда, но много восстанавливать — это опасная практика. «Долги» будут увеличиваться, и в конце концов вы не выдержите и начнёте испытывать негатив. Фиксация — важный пункт в системе внедрения новых привычек. Записывайте всё в блокнот, чтобы фиксировать выполнение или перевыполнение нормы.
Вводите привычки по одной
Прилагаю трекер привычек, который вы сможете использовать
