Крутые дельты: упражнения для каждого пучка! ЗОНА 1: ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ: >Горизонтальные жимы для грудных мышц >Жим Арнольда >Подъемы на блоке перед собой >Поочередные подъемы гантелей перед собой ЗОНА 2: СРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ: >Жим штанги стоя >Жим гантелей сидя >Подъемы в стороны с гантелями >Подъемы в стороны не блоке ЗОНА 3: ЗАДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ: >Тяговые движения для спины >Подъемы на блоке в наклоне >Обратные разведения в тренажере >Разводки с гантелями в наклоне @sports_gym #тренировки #дельты 5.2K views05:59
