​​Самые результативные упражнения для каждой мышечной группы: | Fitness & GYM

​​Самые результативные упражнения для каждой мышечной группы:

Сохрани себе

1. Мышцы ног:
- Приседания со штангой
- Становая тяга

2. Мышцы груди:
- Жим штанги лежа
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье
- Отжимания в различных вариациях

3. Мышцы спины:
- Тяга штанги к поясу в наклоне
- Тяга гантели в наклоне
- Подтягивания на перекладине

4. Дельтовидные мышцы:
- Жим штанги стоя над головой
- Жим гантелей сидя
- Разведение рук с гантелями в стороны

5. Бицепс:
- Сгибание рук со штангой стоя
- Сгибание рук с гантелями

6. Трицепс:
- Отжимания на брусьях
- Жим штанги лежа узким хватом

7. Пресс: (тренируй пресс в стиле суперсетов)
- Скручивания+обратные скручивания
- Подъемы ног в висе+статическое удержание ног в висе.

@sports_gym #тренировки