Почему в бодибилдинге так важен завтрак? Дело в том, что мы | Fitness & GYM
Почему в бодибилдинге так важен завтрак?
Дело в том, что мышцы растут от пищи и отдыха, и тренировок, это вы знаете. Когда вы ложитесь спать целую ночь вы не кушаете, а те запасы энергии (топлива) что были в организме истощаются, вы скажите человек спит, значит энергия не должна расходываться. Это не так!
Да организм во время сна работает в эконом режиме, но такие системы как дыхательная, сердечная, они никогда не останавливаются, и все время потребляют энергию!
Поэтому понимаете, куда девается энергия за ночь. Кроме этого ночью происходит и рост мышц, если вы скушали на ночь творог (он содержит медленно усвояемый белок), также тратится энергия на пищеварительную систему. Много еще других процесов происходиит в организме ночью когда вы спите.
Утром вы просыпаетесь и организм истощен, топлива почти не осталось, если вы не пойдете завтракать, то включается процесс катаболизма (распад белка мышц), а вам же нужно наоборот, чтоб ваши мышцы росли, а не уменьшались в размере. Поэтому так сильно важен завтрак утром!
Что лучше всего кушать утром? Каши, молочные продукты, мясное не рекомендуется, так как оно тяжело для желудка, организм еще проснулся и работает не на полную мощность.
Даже если вам тяжело кушать с самого утра заставьте себя это сделать и вы привыкните к такому режиму, запустите свой метаболизм и у вас начнет получаться наращивать мышечную массу, без завтрака заниматься бодибилдингом просто нелепо!
@sports_gym #питание #завтрак
