Миф о том что если.... Прекратишь тренироваться и твои мышцы | Спорт | Здоровье | ЗОЖ

Миф о том что если....

Прекратишь тренироваться и твои мышцы превратятся в жир

В каких только приключениях жир не побывал . От него и избавляются при помощи пищевой плёнки, его изгоняют при помощи специальных упражнений на пресс и дыхательных техник , в том числе жир может путешествовать , трансформируясь в мышцы при регулярных тренировках и обратно, когда тренировки прекращаются

Часто люди с лишним весом оправдывают свою физическую форму, говоря, что силовыми тренировками сделаешь себя ещё хуже , потому что, когда ты перестанешь заниматься, все твои мышцы превратятся жир . Тренировки, в их глаз, выглядят, как опасный наркотик , на который очень легко подсесть, увидев приятные изменения в зеркале после приема первой дозы . А люди, имеющие подтянутые и крепкие мышцы , вызывают у них иронию и жалость, ведь теперь они обречены на пожизненные мучения в виде силовых нагрузок , иначе им гарантированно мгновенное ожирение

К счастью, это не так. Жир и мышцы это совершенно разные ткани и у человека нет такого механизма, который мог бы конвертировать одну ткань в другую . Набор мышц, как и их потеря, связан в первую очередь с адаптацией к физическим нагрузкам . Если они присутствуют, то организму выгодно сохранять или наращивать мышечную массу , на случай того, если стресс в виде силовой тренировки встретится ему снова через несколько дней. Но если условия вдруг поменялись и стресса нет ? Нет одну неделю, вторую... то что теперь ? Организму не выгодно содержать большое количество бездействующей мышечной ткани, которая даже в состояние покоя потребляет часть энергии , и он начинает от неё избавляться. Никакого магического превращения в жир, просто мышцы начинают атрофироваться

Прибавление жира на фоне отсутствия тренировок чаще всего связано с профицитом калорий, полученным из-за того, что человек стал тратить меньше энергии , а есть такое же количество пищи , как и во время присутствия силовых нагрузок в его жизни. В связи с этим жировые запасы начали увеличиваться . Избежать этого можно благодаря сокращению количества потребляемых калорий из пищи и тогда в период долгого отсутствия тренировок вы сохраните или даже уменьшите свой процент жира.

Вывод: мышцы не могут превращаться в жир, как и жир в мышцы . Вы можете управлять количеством мышечной и жировой тканей путём правильной дозировки силовых нагрузок и потребляемых калорий . Настройте своё тело так, как вам нужно при помощи этих двух параметров
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328