​Еще один практически ленивый рацион! КБЖУ = 1399/88/55/138 | Переходник

​Еще один практически ленивый рацион!

КБЖУ = 1399/88/55/138

Завтрак:
Овсяные хлопья и отруби 60 грамм в сухом виде
Семена льна 10 грамм
Моцарелла 45% 35 грамм
Зелень 20 грамм
Черри 35 грамм

Перекус:
Молочный коктейль
Молоко 2,5% 250 мл + банан 100 грамм

Обед:
Картофель , запеченный 110 грамм
Куриное филе, запеченное 130 грамм
Редис, огурец, листья салата 110 грамм

Перекус:
Ореховый батончик 189 калорий

Ужин:
Мидии в соевом соусе 130 грамм
Листья салата, черри 150 грамм
Кунжут 5 грамм
Масло грецкого ореха 5 мл

Не забывайте соблюдать водный баланс!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328