Отжимания в упоре сзади.
Действенное упражнение, позволяющее хорошо нагрузить трицепс. Его можно выполнять как дома, так и в спортзале.
Техника выполнения:
заведенными за спину руками обопритесь о спортивную скамью. При ее отсутствии в качестве опоры можно использовать пару табуретов или стульев;
прямые ноги закиньте на такую же опору спереди;
сделайте глубокий вдох и медленно опускайтесь, сгибая руки под углом 90 градусов;
на выдохе поднимитесь в прежнюю позицию;
выполните элемент в 4-5 подходов по 7-10 раз.
Не расставляйте руки слишком широко, так как тогда в большей мере нагружается дельтовидная мышца.
