Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Для кардио-занятий с нужным пульсом подходят все динамичные уп | Спортивные девушки | Галерея | Спорт

Для кардио-занятий с нужным пульсом подходят все динамичные упражения. Например:

аэробная тренировка на все группы мышц (отжимания-прыжки-скручивания-приседания-берпи);
циклическая тренировка (бег, быстрая/скандинавская ходьба, плавание, езда на лыжах, велосипед);

аэробика, танцы, катание на коньках.

Если человек страдает избыточным весом или больными суставами, ни в коем случае нельзя сразу приступать к беговым тренировкам. Бег полезен только для здоровых людей. Лучше начать с ходьбы или аэробных упражнений, которые будут затрагивать все тело, подготовить свой организм и лишь после этого переходить к бегу.

Важно: длительные тренировки на низком (меньше 130-ти) или очень высоком (больше 150-ти) пульсе — неэффективны.