Чтобы сделать боковую планку, ложатся на бок и поднимаю туловище, опираясь на локоть. Ноги держат вместе, корпус не сгибают, ладонь неопорной руки помещают на пояс. В таком положении нужно продержаться 20-30 секунд. Затем поворачиваются на другой бок. Если позволяет подготовка, можно включить в занятия фитнесом усложненную планку: сначала выполняют боковую планку, повернувшись на правую сторону, затем плавно переходят к обычной планке и заканчивают планкой на левом боку.
