Фитхакерша - Спорт, Диеты, Йога

2021-08-15 14:39:54 ​Держите позу от 1 до 3 минут и вы получите красивую осанку! Открыть/Комментировать

2021-08-09 09:48:32 ​ Как приготовить самую вкусную цветную капусту в мире: лучше я не пробовала! ⁣
⠀⁣
ИНГРЕДИЕНТЫ⁣
⠀⁣
● 1 кочан цветной капусты⁣
● 3 яйца⁣
● 6 ст. л. цельнозерновой или другой более полезной муки⁣
● масло для жарки (можно без)⁣
● 1 ст. панировочных сухарей⁣
● 50 г тертого твердого сыра⁣
● 1/2 ч. л. приправы карри (можно заменить другими любимыми специями)⁣
● соль⁣
⠀⁣
ПРИГОТОВЛЕНИЕ⁣
⠀⁣
1. Кочан капусты разбери на соцветия, помести в кастрюлю, залей водой, слегка посоли и поставь на огонь. После закипания вари капусту 5 минут, а потом откинь на дуршлаг.⁣
2. В глубокой миске взбей яйца с карри, добавь к ним небольшую щепотку соли и муку. Перемешивай до получения однородной массы.⁣
3. В отдельной посуде смешай панировочные сухари с тертым сыром.⁣
4. Каждое соцветие капусты обмакивай в кляр, а потом обваливай в подготовленной панировке. Жарь на хорошо разогретой сковороде без масла или мин. количество (также можно запечь в духовке) до румяной корочки, затем переверни на другую сторону.⁣
Обожаю эту сырную корочку, вкусно — не то слово! Отличный гарнир хоть к мясу, хоть к рыбе, а можно и так похрустеть⁣
⠀⁣
Приятного аппетита!⁣ Открыть/Комментировать

2021-08-08 18:09:08 ​Качаем пресс вместе! Открыть/Комментировать

2021-08-07 09:45:51 ​Салат для сушки тела

Итого на 100 грамм - 77 ккал: Белки- 11,5 Жиры - 2,5 Углеводы - 2,6

Ингредиенты:

-500 г филе куриных грудок, без кожи
-500 г белокочанной капусты
-2 отварных яйца
-йогурт натуральный 200 гр
-соль по вкусу

Способ приготовления:

1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла.
2. достаточно мелко нашинкуйте капусту (без кочерыжки), положите ее в глубокую миску и приправьте солью. Через несколько минут помните капусту руками, чтобы она стала мягче.
3. Нарежьте курицу на кусочки и добавьте в салатник.
4. Добавьте тертые яйца и все перемешайте.
5. Заправьте йогуртом и еще раз перемешайте.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-08-06 10:21:30 7 упражнений с фитнес резинкой Открыть/Комментировать

2021-08-05 19:49:28 Очень эффективные упражнения! Открыть/Комментировать

2021-08-04 11:05:13 ​Низкокалорийный пирог с курицей и сыром

Итого на 100 грамм 147ккал
Б/Ж/У 19.3 / 5.1 / 5.4

Ингредиенты:

Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1.5% - 150 мл
Мука цельнозерновая - 50 г
2 яйца
Сыр маложирный- 50 г
Зелень 10 г
Специи, соль - по вкусу

Приготовление:

Отварное куриное филе мелко порезать. Сыр натереть на тёрке. Яйца взбить с солью и молоком, понемногу добавить муку, зелень, специи, чтобы получилось негустое тесто.
Кусочки курицы и сыр добавить в тесто,
хорошо размешать и выложить в форму для выпечки.
Выпекать пирог в духовке при 180 градусах около 35-40 минут (до золотистой корочки). Открыть/Комментировать

2021-08-03 11:56:46 ​Сoхpaняй oтличную тpениpoвку на ягодицы Открыть/Комментировать

2021-08-02 09:46:39 Работаем над красивой спиной Открыть/Комментировать

2021-08-01 10:32:20 ​Чизкейк без выпечки
КБЖУ: 122/12/3/12 Открыть/Комментировать