Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Похудение • Фитнес • Спорт

Логотип телеграм канала @sport_pohudey — Похудение • Фитнес • Спорт П
Логотип телеграм канала @sport_pohudey — Похудение • Фитнес • Спорт
Адрес канала: @sport_pohudey
Категории: Еда и кулинария
Язык: Русский
Количество подписчиков: 24.79K
Описание канала:

Следить за здоровьем своего тела - это обязанность каждого человека, если он хочет чувствовать себя здоровым, красивым и счастливым.
Реклама: @Ae_sered

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал sport_pohudey и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения

2023-10-14 19:00:20
Erid: LdtCJyd8g

«РЖД-Медицина» на протяжении уже 178 лет заботится о здоровье своих пациентов в 70
регионах России!


Под именем «РЖД-Медицина» объединяются стационары и
поликлиники, передвижные медицинские автокомплексы и два медицинских поезда, которые
с 1993 года курсируют на территории Сибири и Дальнего Востока. Квалифицированную
медицинскую помощь могут получать как сотрудники ОАО «РЖД», так и граждане, чьи жизни
никак не связаны с железной дорогой. Даже в труднодоступных и малонаселенных городах
нашей страны.

В нашем Telegram-канале вы найдете много полезной информации не только о медицине,
заболеваниях и услугах клиник, но и о здоровом образе жизни и бытовых лайфхаках.

Подпишитесь и будьте здоровы https://t.me/rzd_medicine

Реклама. АО "РЖД МЕДИЦИНА", ИНН 7708379090
17.9K views16:00
Открыть/Комментировать
2023-10-14 10:25:21
21.9K views07:25
Открыть/Комментировать
2023-10-13 12:05:21
Сырные кексы

сыр твердый - 160г,
яйца - 1 шт,
мука - 4 ст.л. - 100г,
кефир 2,5% (можно кислый) - стакан 200мл,
сода - 1/2 ч.л.,
зеленый лук по вкусу (или зелень).

1. Натереть сыр на некрупной терке.
2. Вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. Далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. Муку с содой просеять в сырно-кефирную массу и хорошо перемешать.
5. Дать тесту постоять минут 20-30 для того чтобы мука набухла и сода провзаимодействовала с кефиром.
6. После чего разложить по формочкам (если формочки не силиконовые или не тефлоновые смазать их растительным маслом) и выпекать в горячей духовке 25-40 минут при 220-240 градусах до образования румяной корочки сверху.

Рецепт на 12 кексов. В одном кексе (65г.) 93ккал.
21.4K views09:05
Открыть/Комментировать
2023-10-12 16:56:45
Творожно-банановый крем
Калорийность на 100г - 85ккал

Состав:

творог 1,8% 200г
кефир 1% 100г
банан 2 шт (230г мякоти)

Приготовление:

Элементарно: просто все взбить погружным блендером
22.9K views13:56
Открыть/Комментировать
2023-10-11 15:45:16
Очень вкусный завтрак: творог + финские мюсли + тыквенные семечки + банан + карамельный топпинг
12.9K views12:45
Открыть/Комментировать
2023-10-10 15:13:45
Кабачковые оладьи с сыром и чесноком
на 100грамм - 46.59 ккал Б/Ж/У - 2.66/1.59/5.2

Ингредиенты:
• Кабачок 1 шт.
• Яйцо 1 шт.
• Натертый нежирный сыр 50 г
• Чеснок 1 зубок
• Мука цельнозерновая (либо молотые овсяные хлопья) 1 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
2. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
3. Жарить оладьи до румяной корочки.
4. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из натурального йогурта и мелко нарезанной зелени.

Приятного аппетита!
22.3K views12:13
Открыть/Комментировать
2023-10-09 09:54:45 Яблочно - банановый чизкейк без запекания

100 грамм- 115,7 Ккал

Ингредиенты:
Корж:
-хлеб из муки грубого помола (я брала "Дарницкий") 200гр;
-курага 50гр;
-изюм 50гр;
-мед 1 ч.л.

Верхний слой:
-молоко обезжиренное 100мл;
-творог обезжиренный жидкий 300гр;
-два средних банана 200гр;
-желатин 1 ст.л.;
-яблоко 150гр;
-корица по вкусу.

Способ приготовления:
1. Манипуляции с хлебом:
Нам нужно с вами сделать сухари. Режем свежий хлеб на кубики. Отправляем в заранее разогретую духовку. Ну и там просушиваем капитально. Иногда перемешивайте их и следите, чтоб гореть не начали. Затем полученные сухари мы с вами измалываем в прекрасную муку. Заодно вместе с сухарями измельчаем сухофрукты и мед. И выкладываем замечательную смесь в форму, смазанную маслом.
У кого нет блендера, как у меня, например, сухари измельчаем (я делаю это в кофемолке), а сухофрукты мелко - мелко режем. Но без меда получится, ибо вмешать вручную мед - лучше сразу откинуться. ))) Но будьте готовы, что коржик немного будет сыпаться. Но это совсем не критично, если честно.
2. Тоненько нарезаем яблоко и выкладываем поверх коржа. Так же делаем и с одним бананом.
3. Замачиваем желатин в стакане с водой. Когда набухнет - разогреваем его на плите. Смотрите не доводите до кипения. А то желатин отжелатинит все свои желатинные качества. )
4. Растираем банан в пюрешку, вмешиваем творог, добавляем молоко и корицу. Ребят, скажу вам, что торт сам по себе получается сладким от сухофруктов и фруктов. По этому сахар ни к чему. Но там смотрите, можете добавить грамм 50 в творожную смесь. Но рецепт рассчитан без сахара, сами понимаете.
5. Влить чуть остывший желатин в творожную смесь, перемешать и тут же вылить смесь в форму. Так же можете сверху положить маленькие кружочки банана, в качестве милого украшения. Или какой - нибудь контрастный фрукт. Клубнику, например.
6. Отправляете вкусняшу в холодильник. Желательно на всю ночь. А утром ждет вас прелесть и радость!
21.8K views06:54
Открыть/Комментировать
2023-10-08 10:14:22
Диетолог сказал, что кусочек колбаски можно
15.7K views07:14
Открыть/Комментировать
2023-10-07 11:52:31
Куриные тефтели в томатно-сметанном соусе

Калорийность на 100г: 108 Ккал

Белки: 17.5г

Жиры: 2.4г

Углеводы: 3.2г

ИИнгредиенты:

Куриное филе - 0.5 кг

Лук - 1 шт

Томатная паста - 2 ст.л

Сметана 10% - 2 ст.л

Сыр - 40 г

Соль, перец - по вкусу

Зелень

ППриготовление:

1) Куриное филе с луком перемолоть в фарш при помощи мясорубки или блендера. Посолить, поперчить, замесить фарш и скатать шарики.

2) Смазать маслом форму для запекания, разложить тефтели и поставить запекаться на 10 минут при температуре 180 градусов.

3) Сделать соус: смешать сметану с томатной пастой и 50 мл воды.

4) Достать форму из духовку и залить тефтели соусом.

5) Запекать ещё 30 минут при той же температуре.

6) За 5 минут до готовности посыпать тефтели тертым сыром.

7) Перед подачей посыпать зеленью.

Приятного аппетита!
24.0K views08:52
Открыть/Комментировать
2023-10-06 17:59:07
Ложечку за маму, ложечку за папу, ложечку за бабушку... С детства научили жрать за троих...
23.0K views14:59
Открыть/Комментировать