️Sport_Life

2020-12-25 01:06:34 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 11 months. If it remains inactive in the next 20 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2020-12-15 01:54:05 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 11 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2018-03-25 12:47:45 ​​Планка является статическим упражнением, то есть во время выполнения не совершается никаких движений, а некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер.

Особенно хороша планка для пресса, так как она задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении за короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.

Стойка в планке станет профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Чтобы достичь подобных результатов, ее следует выполнять правильно. Открыть/Комментировать

2018-03-23 01:02:49 ​​ Польза РАСТЯЖКИ!

Расслабление тела и уменьшение напряжённости мышечных волокон, снижение стресса;
Улучшение координации движений;
Предотвращение уменьшения подвижности суставов;
Увеличение способностей тела выполнять ранее недоступные движения (скручивания);
Облегчение предстоящих физических нагрузок (в случае выполнения растяжка перед тренировкой);
Профилактика растяжения мышц – «разогретая» мышца выдерживает любые нагрузки на несколько порядков лучше, чем скованная и «холодная»;
Улучшение концентрации на собственном теле – вы начинаете буквально ощущать ваши мышцы. Открыть/Комментировать

2018-03-16 22:47:19 ​​Считаем калории

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал

Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
Яичница - 2 шт. - 180 ккал
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
Паприка - 1 шт. - 19 ккал
Лук - 1 шт. - 30 ккал

Банан - 1 шт. - 102 ккал
Персик - 1 шт. - 62 ккал
Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
Апельсин - 1 шт. - 80 ккал
Абрикос - 1 шт. - 22 ккал

Зефир - 1 шт. - 150 ккал
Вафли - 1 шт. - 150 ккал
Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал

Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал

Орехи:
- арахис - 10 шт. - 56 ккал
- фисташки - 10 шт. - 24 ккал
- грецкие - 3 шт. - 129 ккал

Сок:
- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал
- яблочный - 1 стакан - 84 ккал
- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал
- томатный - 1 стакан - 26 ккал

Кисель - 1 стакан - 80 ккал
Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал
Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал
Пиво - 0,33 л - 162 ккал
Вино - 1 бокал - 100 ккал Открыть/Комментировать

2018-03-16 01:13:43 Не забываем о пользе воды Открыть/Комментировать

2018-02-03 23:24:42 Бомба Открыть/Комментировать

2018-02-03 02:26:55 ​​Лучшие упражнения для спины
К важнейшим упражнениям, без которых невозможен рост мышц спины, относятся подтягивания, становая тяга и тяга штанги к поясу в наклоне.
Подтягивания являются упражнением, непосредственно влияющим на увеличение ширины спины.
Становая тяга прорабатывает фасции и продольные мышцы спины, существенно увеличивая их массу.
Тяга штанги к поясу вовлекает в работу ромбовидные и широчайшие мышцы спины, также отвечая за увеличение размеров и объема мускулатуры. Открыть/Комментировать

2018-01-31 21:50:05 Тяга гантели в наклоне для широчайших мышц спины. Помимо спины в работу включается также бицепс, предплечье, трапеции и задний пучок дельт Открыть/Комментировать

2018-01-30 23:21:35 Пусть одна из этих цитат перевернет всю вашу жизнь и вы найдете ответ на вопрос, который долго искали : @great_word Открыть/Комментировать