Осторожно, чакры открываются

2022-04-11 10:31:15 Несоизмеримость страдания Ч.3

Несоизмеримо страдание тех, кто потерял близких, со страданием тех, кто потерял кошелёк. Но наши общечеловеческий навык — сострадать, то есть быть открытым к страданиям других и не пытаться захлопнуть страдающего, как страшный погреб, где водятся Бабайки. Нас разделяет невозможность разделить одно и то же страдание — но соединяет возможность разделить с другим внимание, человечность и близость.

Как остановить кровь из ран тех, кто поранен? Как убаюкать тех, кто вопит от боли? Как утешить тех, кто потерял всё? Оставшимся в живых не нужна наша ненависть: она не вернёт дома, не воскресит мёртвых, не принесёт утешения. Мы остались живыми не для того, чтобы продолжать ненависть, но чтобы лечить её кровавые плоды.

Смелость выжившего — не сделать свою жизнь хуже, чтобы сравняться в страданиях с теми, кого цапнула ржавыми челюстями война. Смелость выжившего — заново растопить принятием огонь жизни в тех очагах, которые потушили жестокостью. Мир вернётся — теми, кто может его вернуть. А мы должны возвращать к жизни тех людей, которые обезжизненными возвращаются к нам из лап войны.

У войны может быть какая угодно мерзкая харя, искаженная ненавистью. Но у мира должно быть только человеческое лицо. И оно должно быть бесстрашно добрым.

#травкина_осознанность Открыть/Комментировать

2022-03-22 13:46:11 Как поддержать себя, если кажется, что вы лишились будущего?

На самом деле, будущее всегда не определено, даже если нет войны и пандемии. По сути, мы никогда не знаем, когда потеряем деньги, работу или здоровье, удастся ли нам поехать в отпуск или достроить дом. Мы даже не знаем, когда в следующий раз увидим маму и супруга. Но так как толерантность к неопределенности у нас совсем небольшая, мозг создает иллюзию того, что все будет по плану. Эта иллюзия служит нам важную службу: она позволяет нам реализовывать долгосрочные стратегии, строить планы и вообще не сойти с ума от бесчисленного количества вариантов развития будущего. Но если мы слишком полагаемся на иллюзию, то оказываемся абсолютно не готовы к сырой правде реальности, суть которой — непостоянство. В такие моменты именно наша способность восстанавливаться после потрясений и травм определяет, насколько быстро мы адаптируемся к новым реалиям. Ученые называют это психологической устойчивостью.

Важно понимать, что отрицать реальность — это прямой путь к еще большему страданию. Каждый момент происходит то, что происходит, и пути назад не существует. Если произошла катастрофа: личная, общественная, гуманитарная, у нас нет никакой возможности ее отменить. Мы можем только ее принять и увидеть потенциал, которая она в себе несет. Именно эта разрушительная энергия способна смыть с нас все отжившее и старое: сонное оцепенение, зацикленность на себе, потребительскую истерику, отчужденность и лень. Это произойдет только, если мы перестанем сопротивляться настоящему моменту, но и не позволим интенсивности происходящего повергнуть нас в уныние и депрессию. Именно для этого критически важна психологическая устойчивость и хотя бы минимальные навыки тренировки ума.

Я хочу поделиться с вами записями направляемых медитаций из курса «Наука счастья». Я не знаю более работающего способа найти внутреннее равновесие, баланс и точку опоры, чем практики осознанности. Несмотря на весь хаос снаружи, мы можем найти невероятное спокойствие внутри. Это спокойствие с нами всегда: даже если мы потеряем близких, будущее, страну и идентичность. Это может быть самое разрушительное, но и самое трансформационное время в нашей жизни. Достаточно начать с 10 минут в день

Если вам окажутся близки эти практики, то ссылка на весь курс «Наука счастья» в закрепленных сообщениях . Я думаю набрать группу людей из подписчиков канала, которым было бы хотелось проходить курс вместе со мной, собираясь на еженедельные встречи. Если вам было бы интересно, пишите в комментариях или в личные сообщениях, я организую такую возможность. Открыть/Комментировать

2022-03-22 11:58:12 Осторожно, чакры открываются pinned «В прошлом году с командой платформы HYLS мы создали онлайн-курс «Наука счастья», основанный на новаторском исследовании всемирно известного и всеми любимого нейробиолога Ричарда Дэвидсона и его команды из Центра здорового ума. Дэвидсон — ученик Его Святейшества…» Открыть/Комментировать

2022-03-16 12:13:27 Если вы сейчас испытываете тревогу, значит с вами все в порядке, говорит общественный активист и психолог Людмила Петрановская. Неадекватно ведут себя те, кто сохраняет спокойствие.

В отличие от невротической тревожности, наша нынешняя тревога — это вполне здоровая реакция, соответстующая тому, что происходит в реальности. А вот стремление не замечать происходящее — типичное невротическое отрицание. Какое-то время «оно работает как обезболивающая прокладка между психикой и реальностью», защищая личность от страха или чувства вины. Но отрицание не может быть вечным и за него всегда приходится расплачиваться.

Чем раньше мы примем реальность, тем больше шансов пережить катаклизм. «Сейчас ужас испытывает образованное городское население, но если мы посмотрим, что будет через полгода, именно эти люди лучше всего адаптируются к новой реальности».

«В первую очередь нам нужно признать правоту своих чувств и услышать их. Все они — и тревога, и паника – даны нам не просто так. Их эволюционная задача — помочь нам выжить. Так что пытаться их сразу погасить – не самая лучшая идея». Но ими нужно научиться управлять.

Ситуация, в которой мы оказались, — не решится в ближайшее время. И чтобы не сломаться, необходимо периодически нажимать педаль тормоза — сознательно запускать парасимпатическую систему, которая гасит стрессовую реакцию и обеспечивает психике отдых. «В какие-то моменты нужно давать волю чувствам: жалеть себя и других, расстраиваться, горевать, позволять себе радоваться и даже получать удовольствие». Человек, научившийся соблюдать ритм «напряжения – расслабления», способен выдержать очень большие нагрузки.
ССЫЛКА Открыть/Комментировать

2022-02-28 12:23:10 Привет, напуганные! Это 28 февраля и с вами соединение Марса с Плутоном и кошмар в Украине. Луна, которая, кажется, в эти дни мечтает не иметь ничего общего с нашей обезумевшей планетой, убывает. Поэтому и потому что невозможно абстрагироваться от тревожных новостей, мы можем чувствовать себя истощенными, грустными и отчаявшимися. Сейчас необходимо относиться друг к другу и к себе с нежностью и любовью, чаще обниматься и меньше вопить. Всякий раз, когда вам хочется написать гадость в комментариях, представляйте, как сделала бы рыбка Дори: беззвучно открывайте рот и тут же старайтесь забыть о том, зачем вы его открывали.

Дурацкий и воинственный аспект Марса с Плутоном, который, видимо, и влияет на весь этот ужас, остается с нами до 5 марта. Марс выталкивает из нас всю агрессию, какая могла копиться годами, заставляет людей принуждать друг друга к чему-то. Плутон — это планета, которая символизирует смерть, разрушения и трансформацию. Задача этого союза — вытащить из нас всё самое омерзительное и заставить ненавидеть друг друга. Попробуйте дать этому аспекту отпор и выковырять из себя все остатки любви, какие в вас есть, иначе волна злобы захлестнёт вас и выплюнет совсем другим человеком, какого вы вряд ли узнаете в зеркале.

Венера тоже присоединяется к этой вакханалии, от этого все, что мы считали ценным может разрушаться, раскачивать экономическую ситуацию, заставлять вас вдруг желать расстаться с тем, кого можно было бы обнимать тревожными вечерами. Не навязывайтесь людям и не проводите время бесконечно обновляя новости. Очищайте мозг доступными способами, не ведитесь на провокации, избегайте мяса и просмотров передач Киселёва про ядерное оружие. Помните, что «вся жизнь наша должна быть протестом против всякого зла».

Цитата: Толстой Открыть/Комментировать

2022-02-25 07:29:23 Дорогие друзья,
Видя страдания, которые происходят в мире, и в ответ на сложную ситуацию мы зовем вас присоединиться в эту пятницу к совместной практике медитации любящей доброты и сострадания, которую проведет инструктор нашего центра Мария Примаченко.

В 20:00 мы соберемся в Zoom, чтобы вместе, где бы мы ни находились могли выполнить практику медитации.
Пема Чодрон в своей книге «Там, где страшно» описывает эту практику
«Тонглен, или взаимообмен с другими существами, — это ещё одна практика бодхичитты, служащая для активизации любящей доброты и сострадания. Буквально слово «тонглен» в тибетском языке означает «давать и получать». Этот термин подразумевает готовность принимать в себя боль и страдания всех существ (в том числе и свои) и посылать всем счастье»

Чтобы присоединиться к медитации, пожалуйста пройдите и зарегистрируйтесь по ссылке.
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZMvdOiqpj0tE9RVQinmKrG0wh6q_wLUZiE0

Вам придет письмо с подтверждением и информацией о входе в конференцию. Открыть/Комментировать

2022-02-18 11:05:12 Почему осознанность – главный навык для развития

Прелесть осознанности как навыка не в том, что замечание напряжения, эмоций в теле или мыслей позволяет нам все это отпустить и снизить стресс.

Осознанность может подарить нам самый совершенный эволюционный инструмент для развития — feedback loop / петлю обратной связи.

Если мы системно практикуем и выстроили регулярные тренировки, то моменты осознанности начинают случаться с нами все чаще и чаще. Это набор инсайтов о нас самих, который в режиме реального времени дает нам информацию о том, как мы чувствуем, ведем себя и реагируем в разных ситуацих.

Если наша внимательность развивается дальше и укрепляется, то на основе этих моментов мы начинаем замечать более глобальные автоматические стратегии или паттерны, которые обуславливают 95% нашего поведения. Физиологи доказали, что мы действуем неосознанно большую часть времени.

При этом в отличие от тестов, умственной рефлексии или любых форм внешнего ассесмента – через навык осознанности мы получаем самую сырую и реальную информацию о себе, из первоисточника! То есть самую непосредственную и правдивую.

Далее, благодаря тому же навыку осознанности, в какой-то момент у нас появляется возможность не только осознать эти паттерны, но и изменить их, поймав в самом начале и перенаправив.

Например, перестать постоянно тревожиться. Или срываться в сильный гнев. Или отворачиваться от того, что пугает, но с чем надо столкнуться, чтобы продвинуться по жизни.

Итого, системно развитый навык осознанности поможет нам глобально перейти на новый уровень развития. Это согласуется с научно доказанной концепцией вертикального развития или усложнения сознания, которое позволяет нам становиться более эффективными и глубокими людьми и лидерами. И которое регулярная практика осознанности и правда ускоряет больше, чем что-либо иное.

Ранее
Deep mind для Цех:
Осознанность – не просто дыхательные практики для борьбы со стрессом.

|Ретрит deep mind в апреле| Открыть/Комментировать

2022-02-03 07:36:35 Где же искать счастье?

В 2010 году в рамках исследования с целью определить, что приносит людям счастье, ученые выяснили, что люди чувствуют себя счастливее всего, когда полностью погружены в текущий момент, а не увлечены потоком беспорядочных мыслей. Авторы исследования Мэттью Киллингсворт и Дэниел Гилберт выяснили, что почти половину времени, пока мы находимся в состоянии бодрствования, мы рассеянны и отвлекаемся на посторонние мысли. Более того, в эти периоды участники чувствовали себя гораздо менее счастливыми, чем когда были сосредоточены на текущем моменте. Ученые окрестили состояние рассеянности «блужданием ума». В такие моменты человек совсем не замечает, что происходит сейчас; он целиком погружен в свои мысли. По словам ученых, степень «блуждания» безошибочно предсказывает, счастлив человек или нет.

Еще одной удивительной находкой этого исследования оказалось то, что, когда человек вынужденно занимается неприятным делом, он в среднем чувствует себя счастливее, чем когда погружен в поток мыслей! Например, люди, застрявшие в пробке, но сосредоточенные на текущем моменте, счастливее тех, кто в это время витал в облаках. И даже тех, чьи мысли были приятными!

Вы только задумайтесь. Сосредоточенно глядя на бесконечную вереницу машин, мы чувствуем себя счастливее, чем когда праздно размышляем о гораздо более приятных вещах! И наука подтверждает: чем более прочно и осознанно мы укореняемся в настоящем – каким бы оно ни было, – тем ближе подходим к истинному счастью.
Радикальное открытие, не так ли?

Основа нашей неудовлетворенности – наше постоянное, непрекращающееся стремление к оценке качества своего существования.

Тулку Ургьен Ринпоче

«Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром.» Пакчок Ринпоче, Эрик Соломон. Открыть/Комментировать

2022-01-05 09:09:35 ​​В последние несколько дней заметила, что впадаю в ощущение потерянности из детства. Помню чувство невероятного экзистенциального одиночества, которое я впервые почувствовала примерно в 7-8 лет. Я начала эмоционально отделятся от родителей, у меня не было братьев или сестер и особенно не было подруг.

Одно из самых простых упражнений, которые можно сделать для того, чтобы восстановить связь со своим внутренним ребенком и дать ему ощущение родителя, это поговорить с ним. Можно даже достать свою детскую фотографию и представить этого ребенка напротив себя. Вот что у меня получилось…

«Послушай, сейчас тебе кажется, что весь мир является серым, унылым и лишенным радости. Тебе кажется, что куда бы ты не пошла, везде тебя ждет одно и то же, потому что ты носишь это с собой. Тебе кажется, что тебе будет 30, 40 и 50, но ничего вокруг тебя не изменится и ты обречена на уныние, одиночество и тоску. Тебе кажется, что ты не заслуживаешь любви, потому что с тобой что-то не так. Что это «не так» надо маскировать всеми возможными способами и делать вид, что ты такая же, как и все. Но рано или поздно, правда о тебе вскроется, поэтому все, кого ты любишь, включая твоих родителей, конечно, оставят тебя или, по крайней мере разлюбит.

Но правда заключается в том, что это всего лишь сон. Все, что кажется тебе невыносимо долгим и вечным, постоянно меняется. Если ты обратишь внимание на то, что с тобой происходит, ты увидишь, что оно находится в состоянии бесконечного, постоянно движущегося, постоянно меняющегося потока. Если я покажу тебе видео о том, как ты будешь выглядеть и что с тобой будет происходить в 30, ты рассмеешься и не поверишь мне. Мир невероятно огромен, в нем бесчисленное множество разных слоев, уровней, людей, событий, мест, музыки, инсайтов, встреч, расставаний, улыбок, слез, потерь, находок. Мир ошеломит тебя. Ты ошеломишь мир. Мир это ты, и ты есть мир.

Все, чего ты хочешь, у тебя уже есть. Твое внутреннее стремление к тому, чтобы заполнить эту пустоту, ни что иное как стремление обнаружить полноту внутри себя. Просто прислушайся: что ты слышишь? Что ты видишь? Что ты ощущаешь? Это и есть твоя полнота. Ты никогда не была потеряна, ты просто забыла, что ты уже дома.

Прости, что мне потребовалось так много времени, чтобы поговорить с тобой. Я знаю, ты ждешь уже очень давно. Я всегда была здесь. Я люблю тебя». Открыть/Комментировать