2022-10-08 10:45:09
Оторвите себя от новостей, не сидите в новостных лентах хотя бы сутки.
Отправляйтесь в ресурсное место или к любимым людям. Ботанический сад, планетарий, лес, Библиотека, церковь, вообще неплохо иметь в жизни место, куда можно прийти и спокойно побыть самому с собой.
Тревога — среди прочего, состояние в теле, поэтому, как только вам стало тревожно, останавливайтесь и проверяете, где именно внутри себя вы ее ощущаете, это тоже поможет облегчить состояние.
Если тревога сильная и такая, что есть импульс что-то делать, бежать, двигаться, — то делайте. Уборка квартиры, пробежка, отжиматься от пола — поможет.
Возьмите себя в объятья. Можно попросить любимого человека обнять вас. Можно закутаться туго в плед.
Выдыхайте. Именно выдыхайте, вдох случится сам собой. Накупите шариков и надувайте по одному в конце дня, на каждом выдохе представляя, что отдаёте негативные и тревожные эмоции, выводите их из себя
Ну и конечно же записывайтесь в Центр «Легкая спина» к Дмитрию Маслову. Он отлично работает с тревожными состояниями и легко выводит из них!
120 views07:45
Л
