"Рефрейминг" — это процесс изменения нашего восприятия или понимания ситуации, позволяющий нам видеть ее с более позитивной или конструктивной стороны.
Осознание негативных мыслей:Первый шаг в применении техники "рефрейминга" — это осознание негативных мыслей или восприятий, которые могут возникать в различных ситуациях. Обратите внимание на свои мысли и попробуйте выделить негативные аспекты, которые могут мешать вашему прогрессу или благополучию.
Пересмотр ситуации:После того как вы определили негативные аспекты ситуации, попробуйте изменить свой взгляд на нее. Пересмотрите ситуацию с разных ракурсов и попробуйте найти в ней что-то позитивное или конструктивное. Задайте себе вопросы: "Что я могу извлечь из этой ситуации?" или "Какие уроки я могу извлечь из этого опыта?"
Нахождение позитива и возможностей:
Сосредоточьтесь на поиске позитивных аспектов или возможностей, которые могут скрываться за трудностями или неприятностями. Попробуйте перефразировать ситуацию таким образом, чтобы увидеть ее с более оптимистичной стороны. Это поможет вам найти новые решения и преодолеть препятствия.
Кодекс Речи
