• контрастный душ • гимнастика для лица • стакан воды утром • планка • сидеть в тишине хотя бы 10 минут • вставать сразу, без перевода будильника • кушать свежие фрукты и овощи • ложиться в одно и тоже время • тщательно пережёвывать пищу • использовать зубную нить • прогулка на улице в течение дня
