Духовно-ориентированная психотерапия

2023-03-31 15:39:40 Кластер «Духовно ориентированная психотерапия» Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги
приглашает Вас принять участие в конференции «ДУХОВНЫЙ КРИЗИС»
22 апреля 2023 г. в 13:00-21:00 мск онлайн

Участие бесплатное

Конференция посвящена исследованию состояния духовного кризиса, его проявлений и возможностей помощи в области психологии и психотерапии.

Специальная биографическая часть посвящена деятельности выдающегося психолога и психотерапевта К.Г. Юнга.

В программе конференции более 10 спикеров, круглый стол и дискуссия.

Ждем Вас на конференции! Открыть/Комментировать

2022-03-09 21:47:43 Десенсибилизация и переработка движением глаз & билатеральная стимуляция.

Для облегчения травматических переживаний.

Шаг 1. Найти "безопасное" направление взгляда в пространстве. Для этого можно спросить себя: "Куда бы я посмотрел, чтобы почувствовать себя хорошо" и запомнить ту точку, в которую Вы непроизвольно перевели глаза. Каждый цикл упражнений стоит заканчивать в этой точке.
Шаг 2. Ответить себе на вопрос: "Что сейчас беспокоит меня наиболее сильно?"
Шаг 3. Оценить степень своих переживаний от 0 до 10.
Шаг 4. Определить цифру, которая будет успехом практики, например: "снизить переживания с 9 до 5"
Шаг 5. Сконцентрироваться на негативном образе, воспоминании: оценить, насколько "близко" в вашем пространстве образ, насколько он яркий, объемный, какие звуки с ним ассоциируются. Какое ощущение в теле и где именно возникает при переживании этого образа.
Шаг 6. Определить, какие убеждения, мысли появились у Вас вследствие того, что Вы пережили: "Я пережил это и теперь я чувствую себя..."
Шаг 7. Спросить себя, как бы вам хотелось себя чувствовать: "Я хотел бы чувствовать себя...". Представить соответствующий образ в пространстве. Скорее всего, он будет совпадать с "безопасным" направлением взгляда.
Шаг 8. Найти две крайние точки на периферии зрения, которые Вы видите без поворота головы. Сконцентрировавшись на негативном образе, переводить взгляд с точки на точку максимально быстро. Сделать 36 циклов "туда-обратно". Стараться удерживать негативный образ и переживания. В ходе практики образ будет разваливаться, а переживания ослабевать - это правильно. Если образ получается удерживать легко, нужно сменить крайние точки.
Шаг 9. Положить ладони на плечи крест-накрест. Сделать 36 циклов хлопков по плечам, удерживая негативный образ.
Выполнять практику около 20 минут, чередуя движения глазами и хлопки.
Шаг 10. После завершения оценить, на сколько баллов удалось снизить переживания, связанные с образом, над которым работали.

Во время практики может возникать внутреннее напряжение и сопротивление - это нормально! Мы разрушаем сложившийся болезненный стереотип мышления и реагирования.
Если глаза сильно устают, можно делать только билатеральную стимуляцию - хлопки по плечам. Это также будет эффективно работать. Открыть/Комментировать

2022-03-04 23:56:23 Как помочь человеку, который только что пережил угрозу жизни или серьезное потрясение и находится в оцепенении

Этот шаблон можно использовать в качестве опоры и адаптировать под ситуацию.

Первый контакт:

1. Назовите себя, даже если это знакомый человек
2. Попросите человека назвать себя, но не добивайтесь ответа
3. Озвучьте свое намерение: «я здесь, чтобы помочь вам»
4. Уточните ориентировку: «вы меня слышите?», «вы меня видите?»

Раппорт:

Спросите:
1. Я могу до вас дотронуться?
2. Я могу дотронуться до вашего плеча?
3. Как вы? Я буду продолжать дотрагиваться, пока вы не скажете мне остановиться.

Возвращение в реальность:

1. Обратитесь к человеку по имени, опишите то, как видите его состояние: …, вы сейчас напуганы (напряжены), и именно поэтому ваше тело дрожит, это естественная реакция организма на произошедшее.
2. Обозначьте повторно свое намерение и переключите человека на осознание деталей: «Я хочу помочь Вам, сосредоточьтесь на моих вопросах: Какого цвета ваша одежда? куртка? ботинки?»
3. Опишите телесные ощущения человека: «Ваше сердце сейчас может сильно и быстро биться, и вы можете учащенно дышать, порой прерывисто. Все это нормальные реакции на происшедшее»
4. Продолжайте кинестетический контакт: «Я понимаю, что вы еще не можете мне отвечать. Я буду дотрагиваться до ваших рук/плеч, пока вы не скажете нет/не поднимите руку/не дадите мне любой другой знак/сигнал»

Стабилизация:

1. «Вы здесь» – назовите место
2. Вы в безопасности, это событие закончилось
3. Почувствуйте прикосновения
4. Постарайтесь подумать о том, что сейчас вы в безопасности
5. Посмотрите на окружающих нас людей
6. То, что произошло - в прошлом
7. Сделайте глубокий вдох/выдох
8. Сейчас вы в безопасности

Закрепление:

1. Попросите назвать имя, возраст «Как вас зовут? Скажите пожалуйста еще раз: меня зовут…. Мне …. лет»
2.Попросите посмотреть на вас, вам в глаза
3. Попросите дотронуться до вас
4. Спросите о месте: «вы сейчас осознаете, где мы находимся?»
5. Спросите про безопасность: «Вы осознаете, что в данный момент угрозы?»
6. Попросите подтвердить, что событие в прошлом: «Все уже закончилось, верно?» Открыть/Комментировать

2021-05-10 23:45:13 "Болезни иллюзий"

В наше время обычное дело услышать, что многие болезни имеют психосоматическую природу, мы принимаем тот факт, что ум может быть причиной болезни тела, признаем стресс одним из главных факторов нарушения телесного здоровья. Однако чаще всего почему-то в упор не хотим замечать обратной взаимосвязи.
Ум может быть не только причиной болезни, ум может также излечить болезнь. Открыть/Комментировать

2021-04-14 15:03:54 Неопределенность, как экзистенциальная данность.

“Мы сами творцы своей жизни”

Хорошая фраза, правда? А что скрывается за этим утверждением?

Наша свобода подразумевает весьма неприятную вещь: под нашими ногами вовсе нет никакой опоры, точно предопределяющей, кто мы и кем будем.

Чем неопределеннее (а значит свободнее) наша жизнь, тем выше уровень тревоги. Эрих Фромм утверждал, что главная цель жизни западноевропейского человека заключается в бегстве от свободы в любой тоталитарный режим, в котором нет нужды делать самостоятельный выбор.

Определить себя, как например, ”душевнобольного” - в конечном итоге, такой же способ уменьшить тревогу, избегая неопределенности.

Признать болезнь бывает гораздо проще, чем то, что мы можем и должны принимать на себя ответственность за свою жизнь. Открыть/Комментировать

2021-04-13 17:28:11 О дофаминовых играх, объективной причине страдания и безусловном счастье Открыть/Комментировать

2021-04-13 15:44:08 Рисунки на песке и волны времени

О субъективном.

Мысль о том, что между миром и нашим переживанием этого мира существует непреодолимая пропасть, высказывали многие великие умы человечества.

Действительно, будучи людьми, мы не имеем дела с непосредственной реальностью. Наше познание ограничено способами функционирования нервной системы и структурой языка.

Кроме того, мы являемся носителями нашего опыта, памяти, представлений об окружающем мире и самих себе. Но как соотнести непосредственную реальность и эти самые представления? Как устроена модель мира, в которой мы живем, как она формируется и какие ограничения на нас накладывает?

В значительной степени, хотя и не в абсолютной, именно глубинные представления о мире и самих себе предопределяют наш опыт: то, как именно мы воспринимаем происходящее, с какими выборами сталкиваемся, какие возможности обнаруживаем и реализуем.

То, как мы мыслим, определяет, что проявляется в нашем восприятии, в нашей психологии и в нашем физическом мире в ответ на предпринятые действия. Когда мы произвольно изменяем диспозиции мышления или проходим через этот процесс под влиянием общества с течением времени, прежняя личность и ее индивидуальная реальность исчезают, как исчезает рисунок на прибрежном песке. Открыть/Комментировать