Выгорание и как его избежать Как победить (часть 5) Не забывайте контролировать свое время в социальных сетях и на электронную почту. Отпишитесь от пожирателей времени, которые не приносят вам пользы или портят настроение. И не проводите целый день за компьютером, сокращайте время релаксации перед телевизором. Все эти меры помогут вам бороться с выгоранием и сохранить энергию для важных дел.
Научитесь отдыхать! Одним из эффективных способов борьбы с выгоранием является активный отдых. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие и радость: спорт, танцы, путешествия, чтение, рисование и т.д. Главное, чтобы оно помогало снять мышечное и психологическое напряжение.
Не забывайте планировать свое свободное время также тщательно, как и рабочие дни. Не оставляйте его на потом, а запланируйте выходные заранее и придумайте интересные мероприятия. Это может быть выезд на природу, поход в кино, посещение музея или театра, а также любое другое занятие, которое вас увлекает.
