Выгорание и как его избежать Профилактика (часть 2) Не забывайте о здоровом образе жизни. Занятия физическими упражнениями, умеренное употребление алкоголя, правильное питание и достаточный сон - все это может повысить вашу выносливость, устойчивость к стрессу и уровень счастливых гормонов в организме. В результате вы получите не только производительность, но и уверенность в собственных силах и возможности контролировать свою жизнь.
Переключайтесь на другую деятельность каждые два часа. Если вы работаете над отчетом с утра, после очередной паузы начните подбирать материалы для презентации, а после обеда снова вернитесь к главной задаче. Смена видов деятельности позволит вам уменьшить психологическую нагрузку, увеличить производительность и избежать монотонности.
Второе, что следует учитывать - обязательно делайте перерыв на обед. Не ешьте в офисе или за рабочим столом, лучше прогуляйтесь до столовой или найдите уютное кафе с тихой музыкой. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от работы.
