Начните день правильно:1.
Не пропускайте завтрак–он запускает работу организма, ускоряет обмен веществ и поднимает настроение!
2.
Сделайте простую зарядку–она разгонит кровь, стимулирует выработку эндорфинов и сделает утро ярче и радостнее. Выполните несколько отжиманий, приседаний или минуту планки.
3.
Не переставляйте время на будильнике–это нарушает естественный цикл сна и приводит к усталости. Сон без пауз гораздо полезнее, так что старайтесь просыпаться в то же время каждый день.
4.
Поставьте свежие цветы возле кровати, чтобы настроиться на хороший день. Одно исследование показало, что женщины, видя цветы утром, чувствуют себя счастливее и меньше нервничают весь день.
5.
Спите на правом боку-для легкого подъема и приятных снов рекомендуется спать на правом боку.
6.
Спите без пижамы-Сон без одежды раскрепощает, помогает засыпать быстрее и сохраняет уровень кортизола в норме. Перегрев во время сна может привести к повышению температуры тела и гормона стресса, что отразится на настроении и здоровье.
