Выгорание: что это такое, как избежать и как выкарабкиваться? | Sorokin.LIFE

Выгорание: что это такое, как избежать и как выкарабкиваться?

Многие думают, что выгорают только IT-хипстеры от перебора смузи. А другие считают, что это вообще какая-то выдуманная хрень. Мол, какое нахрен выгорание? Соберись и хреначь, тряпка! И то и то - ошибочно.

Вначале разберемся с супер-выгоранием - депрессией. Это ситуация, когда в мозгах сломались некоторые цепочки нейромедиаторов. Человек с депрессией - болен. Он просто не может собраться с силой воли. Депрессия бывает разной тяжести, но иногда это означает что нет сил не то что на работу: нет сил надеть штаны или накормить детей.

Выгорание - это такая депрессия-лайт. Когда ты уже очень устал, уже почти депрессия, но все еще шевелишься.

Бывает от большой эмоциональной перегрузки. Когда наваливается все и сразу и ты не выдерживаешь. Вариант - когда наваливаются однотипные проблемы, но фигачат долго и сильно, много времени подряд. Например, начальник-мудак не дает жизни - и это длится день за днем, неделю за неделей и месяц за месяцем. Или когда работаешь в режиме аврала долгое время без заслуженного отдыха.

Даже Илон Маск делает перерывы (посчитайте его детей и подумайте, сколько времени он выделяет на всякое такое).

У меня выгорание случилось всего один раз - в прошлом сентябре. Расскажу подробно.

Около года делали проект ВоркХард.Чат и этот проект не пошел. Я приуныл. В конце июля приняли решение тормозить разработку. В августе все вроде начало налаживаться, силы вернулись, я даже в спортзал пошел.

Но в первых числах пришла новость - платежная система приостановила обслуживание моей биржи копирайтинга WorkHard.Online. Нужно было срочно придумывать систему легализации потоков через другие платежные сервисы. Сложность в том, что нам нужно отправлять несколько миллионов в месяц физическим лицам.

Как это сделать, чтобы отношения с несколькими сотнями физлиц не признали трудовыми и не начислили сверху 40% налогов? Я не спал несколько ночей, мой главбух не спал несколько ночей. И привлеченный юрист тоже не спал несколько ночей.

Но в итоге мы нашли безопасный вариант легализации - в России есть чудесный режим самозянятых, идеально подходяший для такого. Но что делать с нерезидентами? Сможем ли мы им платить? А если у них нет счета в российском банке? Сможем ли отправить деньги за границу? А какой комплект документов для этого нужен, чтобы валютный контроль банка одобрил международный платеж? А что будет, если таких платежей будет несколько десятков каждый день?

Все закончилось хорошо - примерно за три недели мы реализовали и обкатали систему безналичных платежей нашим исполнителям.

Но у исполнителей на счетах много денег (несколько миллионов рублей), которые они заработали до того, как мы стали требовать идентификацию и регистрацию самозанятого. Что делать? Отправить несколько тысяч платежей руками!

Чтобы банк не заблокировал - мы использовали карты всех знакомых, сидели и руками отправляли платежи несколько недель! Это было жестко.

А потом я поехал и выступил на двух конференциях подряд - на Арене 2021 и на Сеоклабе. Эти гастроли добили меня. Вернулся домой и понял, что просто не могу работать. Выгорание пришло.

Слава богу, команда поняла и подхватила задачи. В тот момент мне было абсолютно все равно, что будет с бизнесом и делами. Я просто не мог открыть ноутбук и начать работать.

В себя я приходил 6 недель. Делал самый минимум - ел, спал, немного гулял. Иногда включал телефон и подписывал платежи, которые загрузил в банк бухгалтер. На большее меня не хватало.

Итак, самый действенный рецепт выхода - отключиться от всего. Правильно отнестись к выгоранию как к болезни и дать себе время восстановиться.

Если отключиться нельзя - делайте самый минимум, не насилуйте организм. Жизнь не остановится без вас.

Ну а чтобы не выгореть - будьте нежны к себе. Не требуйте слишком многого. Если бездумно жать на газ без перерыва - попадешь в аварию. С нашим организмом ровно так же.

Берегите себя, котики! Будьте нежнее к себе! Еще нежнее!