На приеме пациентка рассказывала: «Просыпаюсь под утро. У меня в спальне плотные занавески, но это не помогает от света! По контуру занавески еле-еле, но видно. И этот свет мешает спать. Я много читала про мелатонин – видимо, дело в нем, его продукция подавляется».
⠀
Несмотря на снега, на дворе апрель месяц - и СМИ регулярно просят прокомментировать «невероятный вред» ранних рассветов. «Правда ли, что длинный световой день подавляет выработку мелатонина? А снижение мелатонина может быть связано с риском болезней сердца и даже онкологии, не так ли? Значит ли это, что…»
⠀
Действительно, за окном весна. Совсем скоро по всей стране начнутся рассветы с полчетвертого утра, а местами – это ж просто ужас! – еще и белые ночи.
⠀
Невероятный лайфхак о том, как прекратить это безумие: повесьте занавески-блэкаут и сделайте себе темно.
⠀
Кстати, слабый намек на рассвет из-под занавески никак не вызывает бессонницу. Если у вас создается иное впечатление, то оно ошибочное. Поищите другие причины проблем со сном.
