2023-03-22 09:04:22
Тяжесть после еды и сонливость
Представьте ситуацию: вы вкусно и сытно поели, однако…. Вместо прилива сил и энергии, ощущаете усталость и тяжесть, хочется просто прилечь и поспать. Почему так происходит?
Бывает, что сонливость после еды – естественная реакция нашего организма. Например, дневная усталость после активного рабочего утра или сбой циркадных ритмов из-за бессонной ночи.
Какие еще причины вызывают такое состояние?
Объём съеденной пищи.
«переедание – это нездоровье». Чем больше мы едим, тем больше энергии организм тратит на переваривание. При переедании уровень глюкозы в крови повышается, при этом снижается уровень орексина (нейропептид, который регулируют уровень бодрствования и сна в зависимости от энергетического статуса). Отсюда и появляется тяжесть и сонливость. Поэтому едим так, чтобы можно было съесть и этот кусочек, и этот кусочек, но не буду.
Нерациональное питание.
Горячий круассан с чашкой горячего чая, фастфуд и полуфабрикаты – это быстрые углеводы, которые так же резко повышают уровень глюкозы и тормозят выработку орексина.
Неполноценный сон.
Сон должен начинаться не позже 23 часов, особенно у тех, у кого проблемы с желчным . Желчный начинает работать где-то в 22-23 часа, летом позже, зимой раньше.
Различные заболевания: сахарный диабет, анемия, пищевая аллергия, проблемы с щитовидной железой.
Дискинезия желчевыводящих путей.
Дискинезия может быть гипотоническая, т.е. когда тонус желчного пузыря понижен. Он расслаблен, плохо сокращается, всё время переполнен желчью, и у него не хватает сил, чтобы сжаться и эту желчь выбросить в двенадцатиперстную кишку. Соответственно, желчи в двенадцатиперстной не хватает, и желчь постоянно остается в желчном пузыре. Клинические проявления в виде тяжести в переваривании, метеоризма, отрыжки, долгого чувства тяжести в желудке через час-два после еды (даже от небольшого объёма). Если это не прорабатывать, может развиться холецистит – воспаление желчного пузыря.
Паразиты.
При паразитозе наряду с тяжестью после еды могут быть сильная тяга к сладкому, постоянный голод. Выше есть подробный пост.
Сниженная кислотность желудка – гипоацидность. При гипоацидности снижается выработка гормонов, таких как холецистокинин и секретин, а они как раз влияют на моторику желчного и выработку желчи. Все взаимосвязано – если имеется низкая кислотность желудка, то и желчный будет плохо работать. Также с гипоацидностью часто ассоциированы сахарный диабет, полипы в разных органах, все аллергии, аутоиммунные заболевания, проблемы с щитовидной железой, покраснения, артриты, и когда есть непереносимость продуктов, таких как глютен и молочные продукты (если это не генетическая непереносимость).
В что с этим делать Я расскажу вам в след среду .
Следите за новостями
Всех обняла. Будьте здоровы
82 viewsАнна Нутрициолог, 06:04
С
