ПЛАН ВЕБИНАРА : 1. Тело. Как не набрать много в беременност | Sofia Stuzhuk

ПЛАН ВЕБИНАРА :

1. Тело.
Как не набрать много в беременность
Восстановление после родов
Важно о питании
Важно о подвижности
Важно о спорте
О вакууме
О тейпировании
Об процедурах для фигуры:
(Сухой массаж, антицеллюлитный массаж, обертывания, скрабы, эндосфера, миостимуляция, емс тркнировки и др)
Моя косметика для фигуры. Рекомендации.

2. Питание
⁃ сколько раз в день есть
⁃ Интервальное голодание
⁃ Перекусы - главный враг
⁃ Дефицит калорий
- запрещенные продукты?
- аскезы и диеты
- ЧТО ЖЕ ЕСТЬ?
- питьевой режим

(Бонус: гайд рацион питания. Рецепты)

3. Мышление для похудения:
- расстройство пищевого поведения - в нашей голове?
- зацикленность на еде. Значимость
- как относиться к своему питанию. Расслабленность.
- влияют ли тяжелые жизненные ситуации? Кортизол - ваш враг. Как выйти из порочного круга.
- Как навизуализировать себе красивую фигуру
- создаём правильные намерения и установки.

Аффирмации - помогают?)

4. Важность отдыха и сна. Режим дня.

5. П - приоритеты.
Пирамида приоритетов

6. Правила похудения ДЛЯ МАМ

7. Здоровье. Анализы и бады. Компенсация дефицитов.
- Чек-лист по анализам.
- Как поддерживать здоровье
- какие БАДы пить или не пить.
- топ моих БАДов для красоты и здоровья

8. Лицо.
- кожа. Акне, прыщи, высыпания
- ресницы.
- процедуры у косметологов. Обзор. Опыт. Рекомендации.
- Пластические операции. За или против?
- моя уходившая косметика. Опыт
- мои бьюти-лайфхакер
- моя декоративная косметика

9. Зубы.
- как здоровая улыбка меняет ваш иммидж
- Мой опыт ношения брекетов
- мой опыт ношения элайнеров
- Виниры за или против?
- чем пользуюсь (щетка, паста, отбеливающие полоски)

10. Волосы.
- выпадают после родов - норма?
- как остановить волосопад
- как отрастить волосы
- чем пользуюсь для волос
- главные враги ваших волос

11. Маммопластика
Мой опыт операции на грудь.

12. Спорт, питание и процедуры во время ГВ. Что можно и нельзя

11. Рубрика вопрос-ответ