Здоровье и спорт

2018-02-21 22:05:15 ​Зимняя тренировка с пользой не только для мышц, но и для вашего двора. Открыть/Комментировать

2018-02-21 20:10:17 Простые правила для идеального пресса

Хотите накачать идеальный пресс? Тогда придерживайтесь следующих правил и выполняйте указанную программу тренировок.

Читать статью → Открыть/Комментировать

2018-02-21 17:05:14 Ритмы обновления человеческого организма

Известно, что клетки в нашем организме обновляются. Но как происходит обновление клеток организма? И если клетки постоянно обновляются, то почему тогда наступает старость, а не длится вечная молодость?

Читать статью → Открыть/Комментировать

2018-02-21 15:31:53 10 продуктов для полнейшей бодрости

Стресс и усталость — это неотъемлемый атрибут жизни современного человека. Снизить их влияние на настроение можно, употребляя определенные продукты питания.

Читать статью → Открыть/Комментировать

2018-02-16 14:15:24 Домашняя тренировка на каждую группу мышц

Тренировку нужно проводить по принципу круга. Вы выполняете одно упражнение и переходите к другому. Старайтесь выполнить 2-4 полных круга, выполняя все упражнения, которые указаны в программе. Интенсивность и количество кругов рекомендуем рассчитать самостоятельно, исходя из физической формы.

Читать статью → Открыть/Комментировать

2018-02-16 11:10:23 ​Готовим полезные для нашего организма фреши

Для восстановления сил:
1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня.

От простуды:
1 большой апельсин, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды, для украшения добавить кусочек апельсина.

Для снижения веса:
1/2 розового грейпфрута, 2 яблока, если вы испытываете голод, выпивайте между приемами пищи

Для очищения крови:
3 сладких яблока, 8 ягод клубники. Сок замечательного цвета и приятный на вкус.

Чтобы улучшить цвет лица:
8 ягод клубники, 2 веточки зеленого или черного винограда.

Для улучшения состояния кожи:
6 шт. моркови, 1/2 зеленого перца, особенно рекомендуется подросткам.

Для выведения токсинов:
Если Вы употребляете очень много мяса, Вам рекомендуется этот сок: 2-3 шт. моркови, 1/2 огурца, 1/2 свеклы с листьями.

Благоприятное воздействие на желудок:
1/2 помидора, 100 грамм капусты, 2 пучка сельдерея.

Для укрепления костей:
5-6 шт. моркови, 4 листочка капусты, 4 веточки петрушки, 1/2 яблока (рекомендуется детям).

Для укрепления ногтей:
6 шт. моркови, 1/2 пастернака (от порции моркови). Открыть/Комментировать

2018-02-16 08:05:22 ​Комплекс упражнений для лечения позвоночника

Вис на перекладине в течение одной минуты (если сразу не получается провисеть одну минуту начинайте с малого и постепенно доводите время виса до одной минуты)

Стоя, руки прижаты к бедрам, наклоны вправо-влево, вперед-назад с небольшой амплитудой

Стоя, руки прижаты к бедрам, выполняйте вращательные движения тазом вперед-назад

Лежа на животе, руки согнуты в упоре лежа, выполните 10 отжиманий от пола, не отрывая, при этом, тазобедренный сустав и ноги от пола

Стоя на коленях, руки упираются в пол, 15 раз максимально прогибайте спину вверх и возвращайтесь в исходное положение

Лежа на спине, ноги выпрямлены, 15 раз подтяните ноги в коленях к груди

Если у вас диагностировали остеохондроз или вы чувствуете незначительные болевые ощущения в области позвоночника, если ваш образ жизни связан с риском возникновения заболеваний позвоночника непременно выполняйте представленный комплекс упражнений после пробуждения. Кроме того, вы можете обратиться к опыту лечебного массажа, физиотерапии, мануальной терапии. Открыть/Комментировать

2018-02-15 22:05:22 ​Готовим смузи против гриппа

Заболеть сейчас гриппом проще простого, поэтому нужно быть на чеку. А поможет вам в этом легкий и вкусный напиток. Не для лечения, конечно, но для профилактики самое то.

Ингредиенты:
→ Лимон - 1 шт.
→ Банан (крупный, спелый) - 3 шт.
→ Киви (спелые) - 3 шт.

Приготовление:
→ Чистим киви.
→ Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания.
→ Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви.
→ Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви.
→ Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению. Открыть/Комментировать

2018-02-15 20:10:22 ​Почему худеющим советуют пить зелёный чай?

Зелёный чай содержит кофеин, который ускоряет метаболизм, а также выводит лишнюю жидкость из организма. Открыть/Комментировать

2018-02-15 17:05:22 12 упражнений Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

Кундалини йога — это целый мир, открытый для исследования и применения в вашей жизни. Это уникальная дисциплина, работающая со всей вашей нервной и эндокринной системами-именно тем, что страдает у женщин в первую очередь.

Читать статью → Открыть/Комментировать