SNCollege

2022-11-03 08:41:36 https://4brain.ru/blog/gajd-po-google-sheets-universalnyj-instrument-planirovaniya/ Открыть/Комментировать

2022-11-03 08:41:28 ​​Пирамида Дилтса: шаги на пути к успеху

Спросишь что это за пирамида такая?

Пирамида Дилтса – модель логических уровней:
— 1 уровень «Окружение» – вбирает в себя всё, что тебя окружает. Это наш дом, обстановка и люди которые нас окружают. Здесь мы отвечаем себе на вопрос «Что я имею?»
— 2 уровень «Поведение» – подразумевает деятельность дома и на работе, не важно контактируешь ты с людьми или находишься наедине с собой. Ключевым вопросом уровня является «Что я делаю?»
— 3 уровень «Способности и возможности» – включает в себя навыки, знания и таланты. Ключевым вопросом является «Как я выбираю?»
— 4 уровень «Ценности и убеждения»– говорит сам за себя и подразумевает широкий комплекс понятий: воспитание, образование, менталитет. Ключевой вопрос «Во что я верю?»
— 5 уровень «Идентичность» – подразумевает ответ на вопрос «Кто я?» и прочие аспекты самоопределения.
— 6 уровень или вершина пирамиды «Миссия» – это цели и устремления человека, поиск ответа на вопрос «Зачем я живу?» в самом широком смысле.

Как работать с пирамидой Дилтса?

Шаг 1 – записать проблему подробно. Пока проблема только «крутится в голове», она не может быть четко сформулирована и структурирована.
Шаг 2– определиться, на каком уровне пирамиды находится проблема. Условно говоря, если вам не нравится работа в склочном коллективе, эта проблема относится к уровню 1 «Окружение» и так далее.
Шаг 3– определившись с уровнем проблемы, поднимаемся на один уровень выше и ищем решение проблемы там. Если не находим, тогда поднимаемся еще на уровень выше и двигаемся таким образом, пока решение не станет очевидным.

Работа с пирамидой Дилтса приносит неоценимую пользу, с ней ты осознаешь проблему и поймешь, что и где нужно корректировать, чтобы ее решить.

Ещё больше интересного о саморазвитии в канале Читать онлайн, это библиотека вмещающая в себя тысячи книг, которые принесут тебе пользу. Открыть/Комментировать

2022-11-02 08:22:25 Поколения X, Y, Z: как нам ужиться друг с другом — изучите все особенности возрастов

Впервые в истории России, благодаря увеличению продолжительности жизни, встретились сразу шесть поколений. Так чем же мы отличаемся друг от друга? В каком поколении больше всего миллиардеров, а в каком мизантропов? Как современные дети будут обмениваться информацией и создавать семьи? Что нам делать, чтобы избежать конфликта поколений?

Psychologies Открыть/Комментировать

2022-11-02 07:36:42 Как научиться говорить «нет»: пошаговая инструкция

Принципы, которые надо освоить, чтобы уметь отказать — вовремя и по делу.

1. Цените свое время. Четко определите свою загрузку и профессионализм — так будет проще понять, сколько в реальности стоит ваше время, на работе и не только.

2. Обозначьте приоритеты. Даже если у вас случается свободное время — в редкие выходные или в будни вечером, — это не повод дарить его всем, кто не хочет справляться без помощи.

3. Хватит быть милым. Опасно быть вежливым, а быть для всех хорошим и вовсе чревато снижением самооценки — до полного обнуления личных интересов. Чем проще людям захватить ваше время, тем с большей охотой они будут этим заниматься.

4. Практикуйтесь. Говорите «нет» так часто, как можете, — это отличный способ поднатореть в отказах. Иногда повторение этого волшебного слова — единственный способ отвадить чрезвычайно настойчивых людей.

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2022-11-02 07:36:31 Куда направить агрессию и никому не навредить

Вспомните, когда в последний раз у вас была вспышка агрессии. Возможно, после неприятного разговора или после прочтения новостей? Меня она поймала на дороге, когда водитель соседней машины включил режим « Я еду — расступитесь!». Справиться с этим состоянием непросто и порой глубокого вдоха и выдоха недостаточно. Разбираемся, как с ней работать.

Смейтесь
Смех помогает взглянуть на ситуацию иначе, а агрессия станет «игровой» и не будет иметь каких-либо отрицательных мотиваций.

Дышите
Это действительно работает, приводя нервную систему в норму. Важно, чтобы выдохи были длиннее вдохов. Например, на четыре счета — вдох, на восемь счетов — выдох.

Отстранитесь от источника агрессии
В зависимости от того, что стало причиной агрессии, уйдите от этого источника (в другую комнату или просто выключив телефон).

Занимайтесь спортом
Движение — самый простой способ справиться с агрессией. Если же она настигла вас там, где заняться спортом невозможно, попробуйте выполнить активные физические упражнения или, как минимум, выйти на прогулку.

В статье рассказываем о природе агрессии и ее полезных функциях. Открыть/Комментировать

2022-11-01 07:37:22 Техника 10 целей. Брайан Трейси

Лидерство Открыть/Комментировать

2022-11-01 07:37:07 Вопросы для самокоучинга, чтобы взять себя в руки, начать действовать и получить крутые результаты:
⠀
ЧЕГО Я ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ?
Опишите свою ситуацию. В чём наибольшая сложность?
⠀
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ?
Возможно, решение придёт уже с ответом на данный вопрос.
⠀
ЧТО СЕЙЧАС ДЛЯ МЕНЯ САМОЕ ВАЖНОЕ?
Этот вопрос направлен на поиск сути решаемого вопроса. Часто в этот момент появляется понимание, что проблема кроется не там, где мы ее придумали.
⠀
ЧТО Я УЖЕ ДЕЛАЛ(А) ДЛЯ РЕШЕНИЯ ВОПРОСА?
Опишите все действия и старания, которые были уже сделаны для решения вопроса, проблемы.

А ЧЕГО Я ЕЩЁ НЕ ДЕЛАЛ(А), ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ?
Это подстрекающий вопрос, чтобы заставить мозг посмотреть ситуацию под другим углом.
⠀
ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ?
Какие действия вас быстрее приведут к желаемому результату.
⠀
КТО ИЛИ ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ?
Фантазируйте на полную, принимайте любые, даже странные ответы. А потом из них выберите самые походящие.
⠀
ЧТО МОЖЕТ ПОЙТИ НЕ ТАК?
Отвечая на этот вопрос вы продумываете резервный план «Б», который поможет достичь цели несмотря ни на что.
⠀
КОГДА Я НАЧНУ ДЕЙСТВОВАТЬ?
Будьте объективны и реалистичны, но не затягивайте сроки.
⠀
КАКОЙ БУДЕТ МОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ?
Определите, с чего вы начнёте и сразу начинайте действовать! И чем быстрее, тем лучше. Помните, что планы – это отлично, но без реальных действий они бесполензны.

Вы готовы получить крутые результаты от проделанной работы? Тогда не стоит стопориться! Эти вопросы помогут вам стать на путь быстрого достижения своей цели

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2022-10-31 08:23:44 Открыть/Комментировать

2022-10-31 08:23:35 Как превратить мечту в реальность

Замечали ли вы, как иногда сложно взяться за какое-либо дело. Причина в том, что осуществление какой-либо задумки во многом зависит от того, насколько правильно мы ставим перед собой цель.

Прежде всего, цель должна быть четко сформулирована. Предпочтительно, чтобы было указано место, время, сроки и т.д.

Большую роль в грамотной постановке цели играет позитивная направленность вашей цели. Например, «не есть за три часа до сна» - неправильная цель, «осуществлять последний прием пищи за три часа до сна» - правильная цель.

Разбивайте глобальные цели. Если же разбить эту цель на несколько небольших этапов, то постепенно шаг за шагом вы придете к реализации той самой глобальной цели, о которой даже боялись и подумать.

Будьте гибкими. Если вы поставили перед собой цель, это не значит, что вы не можете изменять ее. Подстраиваясь под изменяющуюся среду, вносите корректировки, ведь случиться может все что угодно.

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2022-10-31 08:23:25 Существует ли метеозависимость и Почему осенью бывает так грустно

У вас болит голова, когда дождливо? Становится ли вам грустно, если на улице пасмурно? Связаны ли вообще эти явления, и существует ли метеозависимость?

Метеозависимость — это чрезмерная реакция организма на изменения условий окружающей среды и погоды. При этом она не включена в Международную классификацию болезней (МКБ) и до сих пор учеными не доказана связь между  погодными явлениями и изменениями в физиологии организма.

Почему люди верят в зависимость от погоды

Если знаний в медицине недостаточно, чтобы правильно оценить свое состояние, на помощь приходят другие объяснения — та же зависимость от погоды. Мозгу проще связать головную боль с дождем за окном, чем искать другие причины.

В организме часто что-то идет не так, а люди могут неправильно оценить свои ощущения, попасть под влияние общественного мнения и убедить себя, что они метеозависимы. Убеждения иногда вполне достаточно для того, чтобы появился эффект.

Связь погоды и настроения относится к давным культурным стереотипам. Так, буря обозначала злость, солнечная погода — радость, штиль — спокойствие и гармонию. Отсюда, кстати, появились глаголы «нахмуриться», «проясниться», обозначающие эмоциональное состояние. Открыть/Комментировать