Zoom-усталость. Усталость от видеозвонков и что с этим делать | smotri.alisa

Zoom-усталость. Усталость от видеозвонков и что с этим делать

Я очень устаю от онлайн звонков с видео. Были предположения, почему так, но сейчас изучила тему подробнее

Причины усталости от видеозвонков:
- Масштаб лиц
Люди находятся в непосредственной близости и это нарушает личное пространство. Организм это считывает, как атаку или подготовку к близости
- Чрезмерное наблюдение за собой
Представьте, что вы общаетесь с людьми, смотря на себя в зеркало, насколько это комфортно?
- Отсутствие зрительного контакта
Люди не смотрят в камеру, и из-за этого не происходит невербальной связи
- Задержка сигнала
Задержки реакции всего на 1,2 секунды достаточно, чтобы ваш собеседник выглядел менее дружелюбным и сосредоточенным на ваших словах
- Невозможность шевельнуться
Для улучшения когнитивных способностей двигаться необходимо

Как уставать меньше?
1. Настроить окно видеоконференции так, чтобы оно занимало не целый экран, а хотя бы половину
2. Во время выступлений перед большим количеством слушателей лучше скрыть окно видеоконференции
3. Попробовать во время своей речи смотреть в камеру. Так вы будете выглядеть дружелюбнее в глазах слушателей — и вам проще будет донести до них свою мысль
4. Во время презентаций использовать наушники и микрофон, чтобы была возможность отходить подальше от компьютера и разговаривать с коллегами стоя. Будет больше возможностей двигаться, снимать напряжение, четче мыслить
5. Видеопередышки на какое-то время. Периодическое выключение камеры улучшит концентрацию у всех участников процесса

Ну и всего сто лет назад наши бабушки и дедушки испытывали стресс и неловкость при первых поездках в лифте с незнакомыми людьми, поэтому и в случае новых форм онлайн коммуникаций мозгу нужно время, чтобы адаптироваться