3 упражнения из серии ( в серии более 12 упражнений) покажу: 1. Поднимать ноги к груди по очереди постепенно. По 20-30 раз каждую и смена позиции 2. Поднимать ноги поочередно к груди, одна за одной, по 20-40 раз каждую в ритмике ( чтобы нагрузка и эффект были лучше) 3. Упражнение ножницы лёжа на спине и под углом ( очень эффективные упражнения) 791 views13:14
