Собрали эффективные упражнения для тех, кто ходит и бегает в горы. Выполнять их можно после беговых тренировок или сами по себе. Главное — делать это регулярно.
Базовые упражнения на ОФП. Подробная инструкция с картинками. Её подготовила тренер по скалолазанию для своих подопечных, но упражнения будут полезны всем — это основа общей силовой подготовки.
https://sport-marafon.ru/~YdQzI
Упражнения для укрепления мышц и связок. Будут особенно полезны трейлраннерам и всем, кто ходит в горы — сильные ноги нужны даже при отличной выносливости.
Специальные беговые упражнения. Повышают силу и выносливость, готовят к походам и бегу по горам.
