2021-08-27 11:46:16
Режим сна
Примерно два месяца прошло с того момента, как я поменял режим и восстановил режим сна. Около 6 лет я засыпал под утро и просыпался в районе обеда, никогда не высыпался и страдал бессонницей. Мог часами лежать и пробовать заснуть.
Это было ужасно. Особенно когда понимаешь, что так делать нельзя, но не можешь иначе. То одно не дает уснуть, то другое, бесконечная череда обстоятельств. А как мы уже помним: понимать бесполезно, если нет осознания и последующих действий.
Начав изучение сна и его влияния на жизнь я был сильно удивлен тому, насколько сильно он влияет на наше состояние и продуктивность. Но чтобы полностью осознать это, решил проверить на себе.
Внедрил пять шагов для восстановления режима:
1 шаг: Ложиться раньше— Это кажется банально, но чем раньше ляжешь, тем раньше встанешь. Тут главное уметь отказываться от всего, что может отвлечь или нарушить раннее засыпание.
2 шаг: Никаких будильников— Будильник это то, что пробуждает организм через стрессовую встряску в виде нервирующей мелодии на вашем телефоне. Организм сам проснется, когда полностью восстановится, поэтому вставайте тогда, когда встанете.
3 шаг: Не есть за 4-5 часов до сна— Очень важно сделать так, чтобы засыпая в организме не работала пищеварительная система, которая не даст телу перейти в режим полной зарядки.
4 шаг: Вырубить телефон— Телефон надо убирать или выключать до утра. Поверьте, ничего не пропадет в интернете до утра, поэтому можно со спокойной душой отложить его подальше от кровати.
5 шаг: Тишина— Никакой музыки, никакого фона, создайте тишину, останавливайте поток мыслей и потребление информации. Дайте мозгу отдохнуть, он и так весь день работал на полную катушку.
Эти
пять простых шагов помогли восстановить режим. Теперь я просыпаюсь между 6 и 7 часов утра, без будильников и стресса — всегда высыпаюсь. Когда организм начинает работать в нормальном цикле, то уровень энергии значительно превышает тот, который бывает при сбитых фазах сна.
Такой режим позволяет ранним утром прыгнуть в работу и примерно к обеду закончить все дела. А дальше можно делать все, что душе вздумается! Да и само утро перестает быть чем-то плохим, скорее наоборот, просыпаться и начинать день превращается в радость!
Не верите? Проверьте на себе.
196 viewsedited 08:46
S
