По поводу праздничных килограммов Хорошая новость: если вы ув | Скорая Помощь

По поводу праздничных килограммов

Хорошая новость: если вы увидели на весах пару-тройку кило сверху, не торопитесь гуглить разгрузочные дни.
Большая часть вашей прибавки - это вода, и совсем скоро вы от нее избавитесь.

А это точно не жир?

Давайте вспомним самые популярные блюда на новогоднем столе:

гарниры вроде картошки;
много бутербродов с икрой и рыбкой;
сладости (а как же без них);
салаты с замечательным майонезом и многое другое.

То есть обилие соли и углеводов.
В обычное время мы их не демонизируем, но объемы, в которых все это съедается на рождественские и новогодние праздники, все же превышают допустимые.

И дело даже не в калорийности, а в том, что натрий из соли и углеводы задерживают в организме воду. Функция накопления воды в тканях очень полезна, но при избытке натрия и углеводов заставляет нас опухать и чувствовать себя разбито, неэнергично и т.д.

Печень не может усвоить больше 200 граммов жира в сутки (и это нужно еще умудриться столько съесть), а поэтому наибольшая часть набранного - просто вода.

Тогда как вернуть обычный вес?

Организуйте на пару недель облегченное питание без:
обилия хлеба;
конфет и тортов;
майонеза;
тяжелых сочетаний еды типа “картошка-мясо”.
Ешьте побольше сезонных овощей, можно запекать их со специями на гарнир вместо каш или делать рагу, если не любите в свежем виде. Постарайтесь больше двигаться - даже если вы просто пройдете на пару остановок больше обычного, это будет на пользу. Ешьте достаточно белка - его много не только в мясе, но и в бобовых. В большинстве случаев, если человек уже не страдал ожирением, этого будет достаточно, чтобы организм “слил” лишнюю воду. Результаты вы увидите уже после первой недели.

#СП_питание